5 sugestões de refeições pré-treino simples e práticas. A princípio você pode ter um corpo bonito e saudável quando alia a prática de exercícios físicos e boa alimentação.
Mas você é daqueles do time que tem preguiça de fazer sua própria comida?
Pensando nisso, vamos dar algumas sugestões de lanches para você fazer antes de ir malhar.
Banana e aveia
Essa é uma das combinações mais conhecidas dos amantes de malhar o corpo.
É porque a fruta tem carboidrato simples, com baixo índice glicêmico.
Dessa forma, são absorvidos rapidamente pelo organismo.
Além disso, você vai ficar longe das cãimbras porque a banana tem muito potássio.
Por sua vez, a aveia é rica em fibras que dão sensação de saciedade.
Omelete e aveia
Você não leu errado. A aveia vai se repetir nesse prato também.
Isso porque ela é muito rica em fibra e dá sensação de saciedade.
E diferente da banana que era capaz de prevenir câimbras, com o omelete vamos repor as proteínas dos músculos.
Wrap de queijo cottage e peito de peru
Além dessas opções, você pode optar por comprar um wrap pronto (daqueles que vende em pacotinho), colocar queijo cottage e peito de peru.
Essa opção é rica em proteínas, que também serão repostas nos músculos.
Shake termogênico
Se você é do time maromba, vai ter whey em casa.
Então, basta utilizar:
1 xícara de café, 1 colher de sopa de óleo de coco, 1 colher de sopa de manteiga ghee, 1 colher de sopa de canela em pó e 2 colheres de sopa de whey protein do seu sabor preferido.
Esse é um shake termogênico que vai te dar muita potência para malhar. E prepare-se: você vai suar muito.
A única coisa que precisa fazer é juntar todos ingredientes e bater.
Tapioca
Já falamos aqui no YOO Mag uma receita de tapioca de queijo com ovos. Você pode utilizar tanto essa receita, como outra tapioca comum com recheio do seu gosto (só não vale coisa gordurosa).
A tapioca também tem baixo índice glicêmico, facilitando a digestão de carboidratos.
A importância dos exercícios
Por último, e mais importante que todas essas sugestões: faça exercícios físicos regularmente para potencializar todos os resultados dos seus esforços.
Uma boa alimentação é parte essencial para um corpo saudável, e longe de sedentarismo então, melhor ainda.
5 sugestões de refeições pré-treino simples e práticas
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