Exercícios do yoga para perder barriga.
Primeiramente o Yoga, ou Ioga, é um conjunto de práticas de exercícios relacionado à meditação com origem na Índia há mais de 5 mil anos.
Por isso, faz bem para o corpo e para a mente.
O que muitos ainda não sabem é que a prática de alguns exercícios específicos do yoga podem intensificar a perda de gordura.
Ainda mais para quem quer se manter em forma no fim de ano e nas férias.
Além disso, o yoga ajuda na concentração e até na atividade pulmonar.
Postura da cobra – Bhujangasana
Essa é considerada uma das posturas mais simples de fazer.
O que você vai precisar fazer é, em primeiro lugar, se deitar com a barriga para baixo no tapetinho de yoga, apoiando a palma das mãos na altura dos ombros.
Em seguida, estique seus seu corpo para cima, levantando o tronco e se apoiando com os pés.
Mantenha a parte inferior do seu corpo reta. Respire profundamente.
Postura da prancha – Phalakasana
Você já deve ter ouvido falar da prancha em exercícios de academia ou até mesmo de crossfit, por exemplo, mas essa daqui é uma variação um pouco diferente.
Essa posição é como se você empurrasse o chão com as mãos.
Diferente do exercício da academia, esse você usa a mão e não o braço como apoio. Dessa forma, você acaba trabalhando também as costas.
Postura da ponte – Setubandhasana
Essa versão da ponte deu origem à ponte usada nas atividades de circo. Com algumas diferenças.
Na do Yoga, você deve deitar de barriga para cima, com os joelhos dobrados. Tente tocar as mãos nos tornozelos, levantando o quadril.
Toda a sua coluna se levanta, mas o pescoço e ombros permanecem no chão. Lembrando sempre de respeitar o seu limite, claro.
Postura do barco – Papipurna Navasana
Não vai ser só a barriga que vai ganhar ao praticar essa postura. Pelo contrário, vão ser várias regiões.
Você deve se sentar no chão, inclinar o corpo para trás levemente e estender suas pernas.
Ao estender, dobre os joelhos. Simultaneamente, estique também os braços para frente, apontando os dedos indicadores para frente.
Você vai sentir a sua barriga e outros músculos depois, acredite.
Postura do arco – Dhanurasana
Por último, mas tão boa quanto a postura do barco, temos a do arco.
Entretanto, nessa você vai ficar de barriga para baixo, primeiramente, depois irá segurar os seus pés com as mãos, olhando para frente.
** Este texto não reflete, necessariamente, a opinião do Portal UAI.