Muitas vezes, a pessoa vai ao nutricionista, leva a dieta para casa, mas, antes de completar o primeiro mês, ela já se perdeu na alimentação. As motivações para que isso ocorra são inúmeras. Mas o principal é o fato do profissional não ter individualizado o processo e a necessidade de prescrição de uma dieta para emagrecer acessível.
No mercado, muitos nutricionistas e nutrólogos começaram a criar estratégias com valores altos, o que faz da dieta para emagrecer acessível para poucos.
Além disso, muitos profissionais fazem prescrições quase impossíveis de serem encontradas nos supermercados. Com isso, o paciente perde o foco e abandona a dieta.
Você conhece a dieta para emagrecer acessível?
Por isso, decidimos trazer uma opção de alimentação saudável, acessível e que vai te ajudar a emagrecer. Primeiramente, é fundamental que você encaixe hábitos de alimentação saudável à sua rotina.
A regra do emagrecimento é básica: para perder peso, você precisa gastar mais caloria do que consome. Sabendo disso, é importante encontrar uma atividade física com essa finalidade.
Com isso, assim que a prática de exercício se inicia, bem como a rotina de alimentação saudável, há perd significativa de peso. Depois de algumas semanas, o corpo se ajustará ao novo estilo de vida e o emagrecimento será mais lento.
Aprenda a fazer a dieta para emagrecer acessível
Então, para te ajudar, trouxemos uma opção de dieta acessível para a perda de peso. A proposta é bem simples e pode ser facilmente colocada na rotina de alimentação.
O passo a passo da dieta para emagrecer acessível
Café da manhã
Aveia com leite e frutas
Meia xícara de leite
1 fio de mel
1 morango, banana ou maçã
2 ovos cozidos
Uma xícara de café ou chá com adoçante
Almoço
1 filé de frango
3 colheres de macarrão integral ou 2 colheres de arroz integral ou 3 colheres de batata cozida/purê
1 colher de amendoim
Salada de alface, pepino e cenoura
1 concha pequena de feijão
Lanche da tarde
Uma banana com ½ xícara de semente de chia
Lanche da tarde 2
Duas fatias de pão integral
Queijo prato ou ricota
1 xícara de café ou chá
Janta
2 bifes médios, grelhado
1 batata doce média, assada na manteiga
1 xícara de abobrinha cozida no vapor
Ceia
Uma xícara de chá de camomila sem açúcar
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