Dicas de atividades físicas para você não surtar nessa quarentena

Dicas de atividades físicas para você não surtar nessa quarentena

Os dias em casa têm sido de pura ansiedade? Portanto só pensa em comer
chocolate, bolo, pães e não consegue estabelecer rotina de atividade física?

Não se desespere. Primeiramente a sua realidade é praticamente a mesma de boa parte da população mundial.

Então respire, inspire, mas tente se movimentar, beber bastante água e não desconte o seu desequilíbrio em comida.

Como se movimentar na pandemia?

Pensar numa rotina mínima de atividade física pode ser uma saída de alívio do seu caos mental. Desacelerar a mente com uma meditação matinal vai te
ajudar muito no controle da ansiedade e, consequentemente, da fome.

Então, mais uma vez: RESPIRE e INSPIRE. Coloque uma música e se concentre em você.

Controle os pensamentos ruins, busque seu equilíbrio mental. Alguns dias serão ruins, outros melhores. Não se culpe pela falta de produtividade e não
queira ser a pessoa mais feliz do isolamento social.

Você tem o direito de ficar triste, de sentir medo e querer a companhia da sua família. Isso é muito normal. No entanto, você também pode criar um ambiente favorável para que os dias ruins tenham menos peso do que os bons.

É possível controlar o peso e as emoções durante o isolamento?

Que tal tentar fazer um pacto com você e se movimentar 30 minutos por
dia? Calma, sabemos que você não pode ir para a academia ou cumprir suas
atividades rotineira. Mas existem algumas opções que podem te ajudar.

Vamos lá:

1 – Você pode descer e subir as escadas do seu prédio. Caso more em um.

2 – Preparar uma sequência com polichinelos, prancha lateral, sentar-se e se levantar da cadeira e simular uma corrida sem sair do lugar – aqui um fone com música alta ajuda.

3 – Pular corda por 30 minutos traz resultados enormes para o seu corpo e
equilíbrio mental.

4 – Pegue lata de leite ou garrafa pet vazia, coloque feijão, açúcar ou arroz.
Você vai ter o seu peso para fazer série de fortalecimento para o seu braço.

5 – Abaixe até o chão se levante. Faça isso quatro vezes de 30 segundos e
intercale com pulos.

6 – Faça uma faxina.

Canalizar toda a força da energia que tem saltado pelo seu corpo é uma ótima opção para o seu autocontrole e vai te ajudar muito a se livrar da ideia de comilança.

Evite refeições com intervalos muito grandes e respeite os lanchinhos (castanha, amendoim). Entretanto, outra dica importante: evite porém ter em casa comidas industrializadas, chocolates e tome muita água.

Dicas de atividades físicas para você não surtar nessa quarentena