Diferença entre as Dietas Bulking e Cutting
Os termos “bulking” e “cutting” ganharam notoriedade nas redes sociais, tornando-se comuns no vocabulário fitness. Mas você sabe o que eles realmente significam e como funcionam essas dietas? Nutricionistas especializados explicam os detalhes e as diferenças entre bulking e cutting, estratégias fundamentais para quem busca transformar o corpo.
O “bulking” é uma fase de ganho de massa muscular, onde o principal objetivo é aumentar o peso corporal através do crescimento dos músculos. Para isso, a dieta de bulking envolve um consumo calórico superior ao gasto diário, garantindo que o corpo tenha energia suficiente para construir novos tecidos musculares.
O “cutting”, por outro lado, é a fase de perda de gordura corporal, mantendo o máximo de massa muscular possível. A dieta de cutting envolve um déficit calórico, ou seja, consumir menos calorias do que se gasta, obrigando o corpo a utilizar a gordura armazenada como fonte de energia.
A principal diferença entre bulking e cutting reside no objetivo e na manipulação da ingestão calórica. Enquanto o bulking foca no excesso calórico para promover o ganho de massa muscular, o cutting visa o déficit calórico para reduzir a gordura corporal. Ambas as fases são complementares e essenciais para quem deseja melhorar a composição corporal de maneira eficaz.
Em ambas as fases, o treinamento de força é crucial. No bulking, ele estimula o crescimento muscular, enquanto no cutting, ajuda a preservar a massa muscular existente.
Quem segue essas dietas deve estar preparado para oscilações no peso corporal e ajustes periódicos na ingestão calórica. A fase de bulking pode levar a um aumento de peso significativo, incluindo algum ganho de gordura, que será tratado na fase de cutting subsequente. Já o cutting, embora possa ser mais desafiador, revela a musculatura desenvolvida durante o bulking.
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