Atividade física: aprenda a fazer shakes deliciosos para o pré e pós-treino

Atividade física: aprenda a fazer shakes deliciosos para o pré e pós-treino

Acordou animado? Bora treinar! Isso mesmo. Nada de desculpas. O melhor exercício é aquele que te leva para a atividade física com um sorrisão no rosto.

Encontrar a atividade física ideal é um desafio, mas o importante é entender o seu perfil ideal. Você gosta do ambiente fechado e dos aparelhos da academia? Ótimo. Entretanto a musculação gera bom resultado e é necessária para a longevidade.

Confira mais sobre atividades físicas: https://lifestyle.uai.com.br/lifestyle/esportes/atividade-fisica-on-line-dentro-de-casa/

Por isso, mesmo que não seja o seu grande amor, tente, ao menos, estabelecer um ritmo de três vezes na semana de fortalecimento muscular. Seu corpo, principalmente a sua lombar vai te agradecer.

Mas se sua preferência for o vento no rosto, no entanto o que não faltam são atividades ao ar livre que surgem como convite para uma novo estilo de vida.

O importante é se movimentar. E, para isso, entender definitivamente o que comer antes da prática da sua atividade física predileta é fundamental para o resultado buscado.

Então, aprenda a fazer shakes deliciosos para o pré e pós-treino:

Shake de coco com manteiga de amendoim

01 copo de leite desnatado – ½ de iogurte Grego – 01 ½ coops de Whey Protein de chocolate – 1 colher de sopa de pasta de amendoim
2 bananas congeladas – ½ copa de água

Então, bata bem todos os ingredientes e consuma antes do treino.

Shake de abacate com mirtilo

2 copos de mirtilos congelados – 1 copo de leite desnatado
1 ½ scoops de Whey Protein de baunilha – copo de folhas de espinafre
½ abacate – 2 bananas grandes

Agora, em seguida bata bem todos os ingredientes e consuma logo após o treino.

Shake pós-treino tropical

½ copo de iogurte grego – copo de leite desnatado – 01 ½ porção de Whey Protein de baunilha – copo cheio de abacaxi – colher de sopa de óleo de coco
2 bananas grandes congeladas – 1 ½ copo de aveia – ½ de água

Entao, Para finalizar, bata bem todos os ingredientes e consuma antes do treino.