Manual masculino de etiqueta fitness

Por Lucas Machado

Manual masculino de etiqueta fitness

Tudo começa pelos tênis. Primeiramente ao escolher o seus tênis para a malhação, coisas que você deve levar em consideração.

Antes de comprar, faça questão de descobrir qual é o seu tipo de pisada, isso é muito importante.

Pois além do conforto dura mais tempo e não desgasta partes do corpo como os quadris e coluna.

Entressola: Fica entre o cabedal e o solado é composta de espumas e amortecedores que absorvem o impacto e controlam os movimentos.

Cabedal: É a parte de fora do tênis que além de proteger da o conforto necessário.

Solado: Garante e tração e estabilidade. Sendo assim, foi feito pensando em atividades específicas, conforme adequação a cada tipo de sola.

Palmilha: Fica dentro do tênis e sua função é responsável pela postura correta do pé dentro dele.

Biqueira ou ante-pé: É preciso estar ligeiramente levantada para facilitar a passada.

Dúvidas consulte o especialista pois o vendedor na loja vai querer é te empurrar o produto.

Antes de começar a correr ou praticar atividades físicas você terá que usar um tênis específico, então descubra qual seu tipo de pegada existem especialistas para isso, mas para você não chegar sem saber nada vai os tipos aos quais normalmente você pode se encaixar.

Pronada: É quando seu pé inteiro encosta no chão, indicando sobretudo uma rotação interna e excessiva

Neutra: Tipo ideal de pisada, parabéns essa é para pés normais.

Supinada: É o oposto da pronada

PRINCIPAIS TECIDOS:

Fique alerta as etiquetas de peças de academia. Climalite, Dri-fit da Nike, Coolmax, leggeríssimo:

As quatro marcas tem produtos que secagem rápida de suor, que funcionam durante a prática esportiva e dão conforto ao usuário.

COMO CUIDAR:

Assim como os famosos capacetes que usamos para andar de moto, os tênis tem prazo de validade. Sim um bom modelo dura cerca de seis meses de uso intenso ou cerca de 700 km.

Dicas para que seu tênis dure mais:

Use sue tênis de corrida apenas para correr

Obedeça as instruções de lavagem específicas de cada modelo para corredores assíduos, vale a pena alternar os modelos para garantir tempo de descanso a eles e evitar o mau cheiro

Se for correr em solo úmido, seque antes de guardar

ETIQUETA DO ESPORTE:

*Roupa de academia deve ser usada para academia. Isso vale em especial para ao tênis. Por gentileza não emende o treino com o almoço de domingo usando o modelo de corrida.

*Em geral as roupas esportivas são mais coloridas. Evite de sair de casa com uma peça de cada cor para não chamar muita atenção a não ser que b]você é daqueles que curte sair do tipo uma escola de samba.

*Entretanto troque seu moletom velho por um casaco com tecido tecnológico. Deixe as cores mais estridentes para os tênis use tons mais neutros para cima.

*Vai correr na rua? Primeiramente, aposte em peças que tenham material reflexivo pela segurança. Leggings e shorts com pressão fazem todo diferença na hora do esforço físico

*Mas, na hora de malhar deixe todos os tipo de acessórios fora disso. Entretanto, vale um relógio esportivo de preferência que funciona e um aparelho para escutar musica.

*E ai fala comigo. Ajudou ou não na sua conduta esportiva. Agora é ter fôlego e disciplina.

Lucas Machado Instagram:

Sobre Lucas Machado: www.porlucasmachado.com.br

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