6 sinais que você precisa dar atenção à sua saúde mental

6 sinais de que você precisa dar atenção à sua saúde mental

Atualmente, tem aumentado a frequência no noticiário esportivo de relatos de atletas de alta performance tornando público seus problemas de saúde mental e, ao mesmo tempo, se afastando temporariamente do esporte para se cuidarem.

Do ponto de vista social, isto é particularmente bom porque essas pessoas são formadoras de opinião. Ao fazerem isso, chamam a atenção da sociedade para um tema que ainda é considerado tabu por muitos, que é o cuidado com a saúde mental.

Corpo e mente

Primeiramente, é importante ficar claro que não existe separação entre corpo e mente. A maioria das pessoas corre para o médico ao perceber qualquer sinal de anormalidade no corpo físico, mas se esquece de que a grande maioria de nossos problemas de saúde – talvez todos – tem início em nossas mentes.

Somos um organismo que funciona de forma integrada e interdependente e é preciso que fique clara essa noção de que não existe saúde física separada de saúde mental e vice-versa.

Saúde

Os pequenos e grandes desafios da vida nos estressam continuamente. Aliados a outros fatores como má alimentação, sedentarismo, álcool, drogas e outros, elevam os níveis de cortisol e outros oxidantes no nosso organismo. Aos poucos e sem que percebamos, vai sendo criado todo um cenário favorável à destruição de nossa saúde.

Além disso, outro paradigma que precisa ser mudado é o de considerar “louca” uma pessoa pelo simples fato dela procurar ajuda profissional para auxiliar a lidar com as atribulações da vida. Este é apenas um cuidado básico e essencial para a criação de uma vida com significado e sentido.

Sinais

E sobre os sinais de que mentalmente você não está bem, inicialmente eu quero te dizer que, na verdade, não existe um conjunto único e fechado de critérios que você precisa ficar atento antes de procurar ajuda. Existem alguns sinais importantes, mas que podem variar de pessoa para pessoa. E ficar atento a eles e a essa variação é até bom porque a partir daí você pode ir desenvolvendo o seu senso de auto-observação.

6 sinais de que você precisa dar atenção à sua saúde mental. Vamos a eles, então:

• Mudanças no apetite: você está comendo em excesso ou então comendo muito pouco.
• Energia reduzida: você não encontra mais prazer naquilo que antes gostava.
• Estresse e ansiedade: Os níveis de estresse e ansiedade estão tão altos que dificultam seu funcionamento mental e cognitivo.
• Exaustão: Atividades/tarefas que antes eram fáceis agora se tornaram um peso e a lista do que precisa ser feito só aumenta.
• Alterações no sono: você dorme muito ou pode ter insônia. Pesadelos. O sono não traz o descanso necessário.
• Socialização difícil: Socializar tornou-se um fardo e você se afasta de amigos familiares, encontros, etc.

Para finalizar, lembre-se que cada ser humano é um organismo único e sendo assim, outros e diferentes alertas podem surgir. Você carrega consigo o poder de se cuidar e se transformar. Aliás, cuidar de si mesmo é um ato de amor próprio. Algo que ninguém pode fazer por você.

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