Alimentos que ajudam numa boa noite de sono

Agitação, correria e cansaço extremo. Esses são alguns dos pilares que têm regido a sociedade moderna.

Contudo, é importante entender que esses caminhos são condições
pouco saudáveis e têm efeito direto na qualidade do sono.

O sono, inclusive, é um dos pontos prioritários de equilíbrio e o bem-estar. Dessa forma, uma boa noite de sono tem ligação direta com a saúde de todo o organismo.

Thank you for trying AMP!

We have no ad to show to you!

Dicas para uma boa noite de sono

Existem várias dicas de como estabelecer uma boa noite de sono. Ficar longe do celular e

demais aparelhos eletrônicos, manter o quarto mais silencioso e cuidar da temperatura são algumas das dicas.

Alimentos que ajudam a conter a insônia

A ingestão de comida gordurosa, apimentada e estimulante não faz bem para o corpo, principalmente quando consumida à noite.

Thank you for trying AMP!

We have no ad to show to you!

Isso porque, o trabalho de digestão desses alimentos é grande e causa efeitos colaterais direto, como a falta de sono.

Aliás, esse processo é péssimo e o resultado é um dia ruim, com doses de mau humor, baixa produtividade e sistema imunológico baixo.

Alimentos que podem te ajudar com o sono

Portanto, é bom que você saiba que a ingestão de alguns alimentos pode te ajudar numa noite de sono tranquila e, consequentemente, na saúde de todo o seu corpo.

Thank you for trying AMP!

We have no ad to show to you!

Aveia: ela contém melatonina, conhecida como hormônio do sono.

Ela começa a ser liberada no início do sono, porém os níveis mais altos vêm após algumas horas adormecido. Ela evita os despertares na madrugada.

Banana: ela é fonte de triptofano, o aminoácido precursor da serotonina e da melatonina.

Thank you for trying AMP!

We have no ad to show to you!

Além disso, os níveis de magnésio são altos e ajudam na revisão do cortisol
o hormônio do estresse.

Frutas vermelhas: além de saborosas, amora, cereja, blueberry, framboesa, morango e uva.

Além disso são substâncias antioxidantes e ajudam no processo de reparação de danos do organismo, que acontece durante a noite.

Thank you for trying AMP!

We have no ad to show to you!

Chá de camomila: parece óbvio, né? Entretanto, muita gente ainda não colocou o chazinho como rotina fixa para uma boa noite de sono. Para adoçar, pode-se usar mel.

/* */

Lucas Machado

Editor-chefe. Lucas Teixeira Machado (Belo horizonte 03 de Marco) escritor e poeta brasileiro, profissional de comunicação, palestrante e colunista de Life Style. Nascido em Belo Horizonte – Minas Gerais, cursou economia na Pontifícia Universidade Católica (Puc – Minas) e Marketing no Centro Universitário UNA. Graduou-se em teologia no Seminário teológico Carisma. Viveu na Califórnia, onde estudou a língua e cultura Americana na Okland University e San Jose City College - Silicon Valey. No México estudou a cultura Indígena em Mazatlán município do estado de Sinaloa, além de ser diretor de estilo na reconstrução da marca Venados Store - Venados Baseball Club. Foi diretor de Marketing de empresas no Brasil como: Probank, Engetec e Metalvest. É especialista em Marketing de incentivo, conteúdos digitais e Biografias através de escritas criativas..