Como cuidar do seu intestino
Certa vez, eu escutei que o intestino era um dos grandes filtros do organismo. Inclusive, muitos pesquisadores defendem a teoria de que o intestino é um segundo cérebro do corpo.
Por isso, há uma tendência de sexto sentido ligada ao funcionamento (ou não) do órgão. Alguns defendem que hormônios liberados no sangue enviam emoções diretas ao cérebro.
Desse modo, buscar o cuidado do intestino significa encontrar equilíbrio do organismo. Isso porque, o órgão concentra 80% da imunidade do corpo. Além disso, é um grande protetor do envelhecimento precoce.
A flora intestinal equilibrada também simboliza ânimo e bem-estar. Outro fator positivo está ligado ao emagrecimento e bom humor. Tudo isso com comprovação científica.
Só para ilustrar, o intestino é responsável por 95% da produção de serotonina do corpo. Esse é o neurotransmissor responsável pelo sono, regulador de humor e apetite.
Aliás, o cansaço excessivo pode ser um sinal que o organismo está desregulado. Dessa forma, iniciar o processo pelo cuidado intestinal é o princípio de um receita bem aplicada.
Contudo, manter o intestino em plena atividade não é tarefa simples. Até porque, há uma série de fatores que interferem diretamente no funcionamento do seu intestino.
Primeiramente, é fundamental que a atividade física seja implementada diariamente em toda a rotina. Assim como os alimentos ricos em fibras, como sementes.
O consumo de água é essencial nesse processo. Portanto, beba no mínimo 2 litros por dia. A mastigação dos alimentos também é essencial para todo o processo digestivo. Então, coma devagar e sem pressa.
Os probióticos também são auxiliares importantes de todo o processo. Tratam-se de microorganismos vivos, que são responsáveis por recompor as bactérias boas do intestino.
O reflexo é uma melhor digestão, bem como o fortalecimento de todo o sistema imunológico. Os cereais, frutas e fibras são fundamentais e precisam ser inseridos na rotina.
O vinagre de maçã também pode ser usado com a finalidade de regular o intestino. Já que ele é rico em pectina (uma fibra solúvel) e ajuda na sensação de saciedade, tem ação oxidante e ajuda na digestão.
Portanto, foque em todo o seu processo de autocuidado. Movimente, medite e beba água. Esses são os pilares iniciais para uma vida mais plena.
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