Como funciona a dieta cetogênica

Como funciona a dieta cetogênica

Primeiramente é importante falar que funciona como um regime alimentar baixo em carboidratos e rico em gorduras que promove a produção de corpos cetônicos e leva ao estado de cetose, ajudando a perder peso e melhorar a saúde. Sendo assim restringe o consumo de carboidratos e aumenta a ingestão de gorduras saudáveis, proteínas moderadas. Segue abaixo tudo o que você precisa saber sobre a dieta Keto também conhecida como dieta cetogênica.

Quais as principais características

• Baixo consumo de carboidratos
• Alta ingestão de gorduras saudáveis
• Proteínas moderadas
• Estado de cetose
• Perda de peso
• Melhora da saúde
• Orientação médica importante
• Restrição alimentar rigorosa
• Aumento da saciedade
• Maior eficiência na queima de gordura

Para quem ela é recomendada

• Segundo pesquisas obesidade ou sobrepeso
• Diabetes tipo 2
• Síndrome metabólica
• Doenças neurológicas (como a epilepsia)
• Distúrbios do humor (como a depressão)
• Doenças cardiovasculares
• Síndrome dos ovários policísticos (SOP)
• Câncer

Quais os riscos

1. Carência de nutrientes: restringe, assim muitos alimentos ricos em nutrientes, o que pode levar a uma carência de vitaminas e minerais importantes.
2. Desidratação: A dieta cetogênica pode causar desidratação devido à eliminação de grandes quantidades de líquidos pelo corpo.
3. Dificuldade de digestão: Algumas pessoas podem experimentar dificuldade de digestão devido ao aumento da ingestão de gorduras.
4. Distúrbios hepáticos: Por outro lado, salvo em raros casos, a dieta cetogênica pode levar a problemas hepáticos, como esteatose hepática (acúmulo de gordura no fígado).
5. Sintomas gastrointestinais: Náusea, e acima de tudo diarreia e constipação são alguns dos sintomas gastrointestinais comuns na dieta cetogênica.

Afinal, é importante consultar um profissional de saúde antes de iniciar a dieta cetogênica para avaliar se é adequada para você e para obter orientações sobre como seguir a dieta de forma segura. Além disso, é importante equilibrar a dieta com a ingestão adequada de nutrientes, sobretudo para evitar problemas de saúde e não se esqueça, tudo isso deve ser aliado a atividades físicas. Hasta !!

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Sobre Lucas Machado