Dieta das Sopas: queima de gordura saudável

Dieta das sopas. O verão começa a chegar, invadindo, no entanto, a primavera.

Assim as pessoas que mudaram hábitos alimentares durante a pandemia têm buscado formas saudáveis de emagrecer.

Certamente, sopas remetem ao frio e não parecem um atrativo alimentar para dias quentes.

Mas o lado bom é que sopas frias (gaspachos) são deliciosas, refrescantes.

Ainda assim combinam com o calor e fazem parte de uma dieta adequada para ajudar na perda de peso.

Exercícios físicos

Nunca é demais lembrar, primeiramente, que para o processo de emagrecimento saudável e a manutenção do peso é necessário.

Entretanto importante aliar sempre a alimentação saudável, com a dieta escolhida e a atividade física adequada.

Assim, estar com os exames médicos em dia e procurar um educador físico que possa orientar.

Quanto aos exercícios físicos indicados é fundamental para um resultado positivo ser atingido.

Sopas

Gaspacho de tomate

Ingredientes

• 500 gramas de tomate orgânico sem pele e picado

• 380g de extrato de tomate caseiro ou versão industrializada light

• 200 g de pepino sem casca e picado em cubinhos

• 3 dentes de alho picados

• 1 cebola roxa média descascada e picada

• 1 xícara de água gelada

• 2 colheres de sopa de azeite de oliva

• 1 colher de sopa de hortelã picada

• 1 pitada de pimenta caiena

• Sal a gosto

No entanto opcionais: para não veganos 150g de queijo minas light em cubos

Modo de preparo

Primeiramente, coloque num liquidificador o tomate, a água, o extrato, a cebola, o alho e o azeite e bata até ficar homogêneo.

Em seguida misture os demais ingredientes e servir.

Sopa de pepino

Ingredientes

• 3 pepinos médios picados

• 1 pote de iogurte natural

• Sal a gosto

• 1 col de sopa de hortelã picada

Modo de Preparo

Bata, então, todos os ingredientes no liquidificador até ficar bastante homogêneo e sirva.

Sopa de cenoura

Ingredientes

• 3 cenouras grandes, cruas, limpas e picadas

• batata inglesa média sem casca e picada

• cebola média descascada e picada

• pedaço de aproximadamente 2cm de gengibre

• 2 colheres de sopa de salsinha picada

• 2 colheres de sopa de azeite de oliva

• Sal e pimenta a gosto

Modo de preparo

Primeiramente cozinhe a cenoura e a batata até ficarem macias.

Em seguida, após frias, junte com os demais ingredientes e bata no liquidificador até formar uma mistura homogênea.

Logo após, pode acrescentar, contudo, acrescentar 100ml de água gelada para deixar a sopa menos cremosa.

Dieta das Sopas: emagreça sem perder a saúde