Emagreça em 17 dias: Reeducação alimentar e sem remédios

Emagreça em 17 dias: Reeducação alimentar e sem remédios

Afinal, que tal começar um desafio? Emagreça e encare uma reeducação alimentar para toda a sua vida.

Mude toda a estrutura e conquiste o corpo dos seus sonhos, sem a necessidade de remédios e coma com qualidade.

Primeiramente, você vai esquecer a ideia de ficar longas horas sem comer.
Provavelmente, já ouviu dizer que é fundamental comer de três em três horas.

Entretanto, mesmo que na teoria tudo isso seja a coisa mais simples do
mundo, na prática cumprir esse combinado é muito difícil. Então, se programe para a nova rotina e deixe lanchinhos prontos.

Confira seu peso, siga as orientações e se desafie a cumprir essa reeducação
alimentar. Serão 17 dias sem chocolates, sanduíches ou quaisquer comidas
industrializadas.

Anima a encarar esse desafio? Entretanto, anote o seu peso atual de hoje no bloco de notas do celular e suba na balança daqui 17 dias. Em seguida, beba 2,5 litros de água por dia, não se renda aos prazeres do chocolate e do açúcar, definitivamente.

No início vai ser muito complicado, mas seja persistente. Chás são ótimos aliados e te ajudarão nesse projeto. Não permita que a sua mente domine o seu objetivo e se movimente.

Então, vamos lá.

Café da manhã:

Duas fatias de pães integral ou sem glúten, dois ovos (cozidos ou mexidos), uma fatia de queijo amarelo e meio mamão. Um copo de leite desnatado, uma xícara de chá ou sem açúcar.

Lanche da manhã:

Um iogurte desnatado e uma fruta de baixo teor glicêmico (abacate, morango, maracujá, amora, limão e coco).

Almoço:

Folhas à vontade (alface, tomate, cebola, couve, cenoura crua, brócolis, espinafre, abobrinha, repolho, couve-flor, abóbora, chuchu), duas
colheres de legumes, uma colher de arroz integral e uma porção de carne
branca.

Lanche da tarde:

Uma fruta de baixo teor glicêmico e um iogurte desnatado. Uma fatia de queijo branco, um pedaço de chocolate 85% cacau, uma xícara de
café ou chá sem açúcar.

Jantar:

Folhas e legumes à vontade e uma porção de carne branca. No máximo até as 20:00 horas.

Ceia:

Uma xícara de chá com adoçante ou sem. Uma fruta.

Emagreça em 17 dias: Reeducação alimentar e sem remédios