Hidratação no calor

Quantas vezes, você já ouviu sobre a necessidade de hidratação?

Você sabe de toda a importância, mas acaba se esquecendo de beber água durante o dia?

No entanto, é importante que você entenda que seguir este ritmo é prioridade.

O corpo humano tem quase metade de água em sua composição.

Por isso mesmo, ela é tão fundamental para o equilíbrio do organismo e auxilia no funcionamento de órgãos, como rins e ainda elimina toxinas.

Qual a quantidade de água devo tomar?

O seu peso vai indicar a quantidade de água que deve ser inserida.

Por exemplo: 35 ml de água deve ser multiplicado pelo peso total de cada um. Uma pessoa de 80 kg deve tomar 2,8 litros de água por dia (aproximadamente 14 copos).

Dessa forma, é possível afirmar que a quantidade ingerida é variável e vai depender de peso e idade.

E nesse calorão é muito importante ficar atento e intensificar toda a ingestão de água.

Você sabia que algumas frutas e legumes têm grande concentração de água?

Para se ter uma ideia, 90% de frutas, como melancia, kiwi, entre outras; têm na composição água como predomínio.

Por isso mesmo, é coerente falar que todo o processo de hidratação vai muito além do consumo restrito de água.

O que pode ajudar na hidratação?

A água de coco é um bom exemplo, até pela quantidade de sais minerais, potássio, sódio e magnésio.

É como se a composição se transformasse em um isotônico e garantisse
disposição ao organismo.

Os isotônicos de mercado, por sinal, são muito usados por atletas. Contudo, o uso precisa ser considerado com moderação, principalmente pela quantidade de sódio.

Mas eles ajudam a manter o organismo hidratado e a evitar câimbras.

Hidratação do corpo

O corpo externo também precisa de hidratação e os cremes hidratantes ajudam muito nesse processo.

E nesse calorão, pensar em cremes e loções hidratantes é muito
importante para o cuidado com o corpo.