Quem nunca ouviu aquela história de que devemos tomar ao menos dois litros de água por dia. Portanto, Quantos copos de água tomar diariamente para manter meu corpo hidratado?
Estudos sobre nutrição realizados em 1945, apontaram que o consumo diário de água para adultos deveria ser de 2,5 litros. – Ademais, o estudo esclareceu que a maior parte dessa quantidade é obtida através da água contida nos alimentos que preparamos.
Efetivamente é possível encontrá-la em praticamente todas as comidas e bebidas, o que significa que, embora seja recomendado beber o líquido com frequência, ele não é a única coisa que nos mantém hidratados.
A verdade é que é bastante difícil estabelecer quanta água, exatamente, uma pessoa precisa beber por dia para se manter saudável. Isso porque uma porção de fatores afeta o consumo necessário para cada um de nós, como a altura, o peso, o local onde vivemos e trabalhamos, as atividades físicas que realizamos e até mesmo o que comemos durante o dia.
Mas, então, como o papo dos oito copos se tornou tão popular? Argumentações prováveis, é porque esse número é fácil de lembrar! Simples assim. Além disso, é difícil discutir contra esse número específico quando existem tantas informações conflitantes por aí sobre a desidratação.
Por sorte, o nosso próprio organismo nos dá pistas sobre quando estamos precisando nos hidratar. Entre os sintomas mais comuns estão a coloração da nossa urina (mais escura do que o normal), sede (evidentemente), dor de cabeça, tontura, boca e olhos secos etc.
Portanto, se você notar qualquer dessas coisas ou, ainda, se se sentir cansado ou fraco em um ambiente quente e se suar demais, tome um copão de água! Em outras palavras, em vez de se basear em um número específico, preste atenção no que o seu organismo está dizendo.
Sendo assim, quantos copos de água eu devo tomar por dia? Então, a nossa dica é: aplicativos com lembretes para tomar água se você esquece totalmente disso; garrafinhas por todos os lados; a cada xis hora um copo; foi no banheiro? ÁGUA!
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