Você tem fome emocional?

Fome emocional. Primeiramente quantas vezes você tentou preencher o vazio interno com comida?

A função principal da comida é nos nutrir para que tenhamos energia suficiente para cumprir nossas atividades.

Entretanto vemos a comida sendo usada para preencher vazios emocionais.

Mas sempre que estamos tristes, temos mais vontade comer doces, carboidratos, alimentos gordurosos.

No entanto buscamos conforto na comida, descontamos frustrações em troca do prazer momentâneo.

E quanto mais fazemos isso maior a associação que o nosso cérebro faz da comida com o prazer.

Fome emocional

Contudo a fome emocional vem acompanhada de um mal-estar emocional, porém sem perceber criamos um ciclo vicioso de:

Descontar na comida nossas angustias, comer errado e depois se sentir mais mal ainda por ter comido tanta besteira por impulso.

Assim quando fazemos isso constantemente, vamos ganhando aqueles quilinhos extras?

Temos que romper esse padrão compulsório

Em primeiro lugar ao identificarmos essas atitudes temos que localizar a emoção que esta atrelada a ela, porque estou comendo?

Qual sentimento estou tentando suprir? E aí sim vem o autoconhecimento e logo em seguida o autocontrole.

Alimentação Saudável

A alimentação saudável é uma ótima aliada para lidar com essa ansiedade.

Então, quanto mais industrializados comemos maior nossa vontade de comer e mais tendenciosos a repetir o erro nos estamos.

Você já viu alguém morrer de desejo e atacar uma panela de vagem? Ou jiló?

Eu nunca vi, então percebe como sempre essas vontades estão ligadas as nossas emoções?

O foco principal é que aprendamos a localizar e lidar com aquele sentimento.

Exercício físico

Devemos em os momentos de tensão buscar atividades prazerosas se quisermos quebrar o padrão de descontar nossas emoções na comida.

Dessa forma, podemos buscar outra válvula de escape. Quando conseguimos mudar a forma de observar o alimento.

E mais localizar as nossas emoções e ter autocontrole com a alimentação, estaremos preparados para qualquer obstáculo da vida!

E lembre-se: Se a sua barriga roncar e você tiver disposto a comer qualquer coisa, isso se chama fome.

Mas se sua barriga roncar e você quiser comer algo especifico, isso se chama fome emocional.