Suco detox de beterraba conquistou muitos adeptos entre a galera que se preocupa com alimentação saudável.
Esportes
Afinal, de blogueiras fitness à atletas de alta performance, geral se rendeu ao “suco rosa”.
Assim, não há como negar que o suco é um dos ítens de consumo mais badalados da atualidade – um verdadeiro “trendy”.
Consumo
Seu consumo é para todos, porém muito bom antes de atividades físicas, mesmo que apenas nos finais de semana!
Já que o nitrato (presente na beterraba) está relacionado a um aumento do fluxo sanguíneo.
E, consequentemente, significa uma maior quantidade de oxigênio e nutrientes no organismo.
Portanto, independente da atividade física que você pratique: vá de suco de beterraba antes do treino.
Alta performance
No caso dos atletas de alta performance, o benefício (vasodilatador) soma-se também à melhora no desempenho esportivo.
Suco detox de beterraba
Mas, seja como for, o suco “trendy” da atualidade agrada pela razão certa: por fazer um imenso bem à saúde!
Receita
- 200 gramas de beterraba (crua e descascada);
- suco de laranja (dê preferência ao natural): que pode ser substituído pelo de abacaxi, de acerola, ou por água pura;
- bater tudo no liquidificador (e peneirar para retirar o excesso de fibras);
- o toque especial é: acrescentar 5 ou 6 uvas ao final, e bater novamente (após o suco já peneirado), para “encorpar” sua consistência.
Se a uva for daquela rede globe (ou a sem semente) melhor ainda, pois não possuem tanta semente.
- somente adoce se seu paladar pedir.
O suco deve ser consumido 90 minutos antes da atividade física.
Ao mesmo tempo, se você é atleta, é interessante tomá-lo por 5 dias seguidos, antes do treino ou da competição.
Contudo, tudo dependerá da sua estratégia de treino, e de seu acompanhamento nutricional específico, é claro.
Por fim, vale ressaltar que 200 gramas de beterraba já costumam ser quantidade suficiente de nitrato para o organismo.
E para quem não gosta de beterraba, hein?!
Nesse caso, a dica é caprichar na quantidade do suco de laranja (de abacaxi, ou de acerola, a gosto).
Ou ainda, aumentar a quantidade das uvas acrescentadas, ao final do suco.
Por fim, pode-se utilizar o suco integral de uva (ao invés dos sucos naturais sugeridos) na tentativa de “camuflar” o sabor da beterraba.
E aí, também achou que o suco de beterraba tem tudo a ver com o lifestyle.
Suco detox de beterraba seca e é fácil de fazer
** Este texto não reflete, necessariamente, a opinião do Portal UAI.