Calor. Quando chegar o inverno, somos bombardeados com as dicas de saúde para nos cuidarmos melhor, seja com a pele e prevenção de doenças do ar, por exemplo.
Mas em épocas quentes como a atual primavera e o verão, o que devemos fazer?
Se a sua resposta for um banho de piscina ou de mar, você está certo.
Mas essas são coisas pra se espantar o calor, os cuidados que você deve tomar incluem uma boa alimentação, hidratação e proteção solar.
Neste texto, vamos falar sobre os principais cuidados que você deve ter em épocas de altas temperaturas. Tudo isso pra que você se sinta mais saudável, confira.
É impossível dar uma dica de saúde sem falar sobre hidratação. O nosso corpo é formado por 70% de água e é por isso que precisamos nos hidratar constantemente no calor.
Em épocas quentes, é comum que nosso corpo transpire mais, porque o suor eliminado é uma das fórmulas que nosso organismo tem de controlar temperatura corporal.
E se você praticar exercício físicos com frequência, é preciso ficar ainda mais atento; já que essa transpiração vai ser ainda maior.
O recomendado é tomar no mínimo 2 litros de água por dia, por isso não se esqueça da garrafinha ou de deixar um copo de água por perto sempre.
E se você é daqueles que não se lembra de beber água, existem aplicativos que podem te ajudar nisso.
Você pode estar enganado se acreditar que o protetor solar deve ser utilizado só em dias ensolarados ou muito quentes.
Esse produto deve ser utilizado sempre, até mesmo se você for ficar o dia inteiro em casa.
O protetor solar é essencial para evitar o envelhecimento precoce da pele, bem como outras doenças relacionadas.
Seu uso constante também ajuda a prevenir o câncer de pele, por isso faça dele um aliado. Lembre-se também de aplicar o filtro novamente conforme as orientações da embalagem.
É importante ficar ainda mais atento caso você tenha alguma doença de pele, procure seu médico para que ele possa te indicar os cuidados necessários.
Nessa época do ano, devemos redobrar o cuidado com a nossa alimentação. Consumir alimentos pesados e gordurosos pode agravar a saúde e não devem ser a primeira opção da sua fonte de energia.
Alimentos ricos em gordura e fritos deixam a digestão mais lenta e podem contribuir mais para o aumento da temperatura corporal. Você pode substituir esses alimentos por outros.
Cuidados com o calor forte
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