Benefícios da caminhada para a saúde

Caminhada. Durante muitos anos, com a dificuldade de se comprar um veículo, a pouca disponibilização de transportes públicos e com os centros urbanos menores, certamente caminhar era obrigatório.

Caminhavam quilômetros

Assim, muitas pessoas caminhavam quilômetros por dia e normalmente não eram obesas e tinham uma relativa saúde.

já que os alimentos ultra processados não eram tão acessíveis.

Com o passar dos anos, contudo, carros, ônibus e trens geraram mais facilidades.

E as caminhadas rotineiras foram ficando escassas, dando espaço para o ganho de peso e o surgimento de doenças.

Em virtude disso, depois de um tempo de sedentarismo.

Por ser uma atividade física gratuita e de impacto baixo a moderado, a caminhada foi ganhando cada vez mais adeptos.

Em outras palavras, não exige preparo físico e por isso qualquer pessoa pode realizar para melhorar sua saúde e qualidade de vida.

Mantendo sempre a hidratação e o conforto com o uso de roupas leves em horários de pouco sol.

Só para ilustrar, horas de caminhada por semana podem reduzir até 2,5 cm da cintura do caminhante.

Alimentação saudável

Imagine adotando também uma alimentação saudável, a potencialização dos resultados.

Sem dúvida, a caminhada traz muitos benefícios:

Primeiramente, a redução do peso através da perda de massa gorda.

Em segundo lugar aumenta a resistência, garantindo mais fôlego através da expansão dos pulmões, auxiliando também na melhora da respiração.

Em terceiro lugar, dá mais energia e disposição. l

Liberando endorfina e serotonina e assim, auxilia no combate ao estresse, à ansiedade e depressão, liberando mais energia e disposição.

Caminhar, por outro lado garante a lubrificação das juntas, com baixo impacto e ainda tonifica os músculos.

A caminhada melhora, outrossim, o humor e permite uma melhor qualidade do sono.

Melhorando a circulação sanguínea e ativando os linfonodos espalhados pelo corpo.

Uma vez que se dorme melhor, há reparação dos músculos e das células além de melhorar a memória.

A concentração e prevenir demências como o Alzheimer, mantendo a mente ativa e alerta.

Por outro lado, melhorando a circulação do sangue, previne doenças cardíacas e vasculares.

Como AVC, infarto e aumento de pressão arterial. Também auxilia no controle do colesterol ruim e do diabetes.

Além disso, a caminhada auxilia no combate à osteoporose.