Cuidados para a prática de exercícios no calor

Primeiramente, quero começar todo esse papo te fazendo uma pergunta: até onde suar é uma prioridade em uma atividade física?

Calor

Para você ter uma ideia do que ocorre em uma prática de exercício.

Parte de toda a energia é usada pelo músculo e o restante jogado para
fora por meio das glândulas sudoríparas, ou seja, o suor.

Isso porque, o corpo utiliza algumas ferramentas para manter a temperatura (que é 37 graus), e o suor é uma delas.

Hidratação é fundamental para os dias de calor

É assim que todo o funcionamento do corpo é equilibrado durante a atividade e não há colapso em todo o corpo.

No entanto, apesar do fluxo natural impressionar por todo o “poder” da natureza é fundamental que ocorra um processo de hidratação.

Até mesmo para que não ocorra uma desidratação e, consequentemente, sobrecarga em toda pressão cardiovascular.

Riscos de desidratação aumentam no verão

No verão os riscos de desidratação são aguçados. Por isso, todo o processo de hidratação se tornam ainda mais fundamentais em todo o contexto.

Calor não é desculpa para o sedentarismo

Não estou aqui querer provocar um movimento de inércia para que você permaneça em casa nesses dias de calor. Muito pelo contrário.

Mas é fundamental que toda a hidratação do corpo seja constante e que beber água se torne um hábito necessário para todo o contexto.

Sete passos para a prática de atividade no calor

Selecionamos sete passos para que você mantenha a prática de atividade física como fator benéfico para o seu corpo.

Não ignore a temperatura

Se o seu planejamento é se exercitar ao ar livre, não deixe de
observar a previsão do tempo. Evite os horários entre 10h e 17h.

E no caso desse calorão, busque locais em que o conforto para seu corpo serão prioridade, como academias com ar-condicionado e piscina.

Entenda o seu corpo

O seu corpo pode demorar um pouco para se adaptar à temperatura.

Então, nada de surtar e praticar exercícios muito extremos. Controle a
intensidade.

Nada de exagero

Mesmo depois de toda a adaptação, não encare a atividade física como
uma necessidade maluca de intensidade. É preciso escutar seu corpo.

Hidrate-se

A regra aqui é muito clara. BEBA ÁGUA. Isso deve ocorrer antes, durante e
após a atividade física. Isso vai evitar desidratação e ainda vai garantir o ânimo.

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