Café da manhã: Crepioca de banana e 5 receitas saudáveis

Receitas para o café da manhã. Um café da manhã com os nutrientes certos e saboroso é a melhor pedida para começar o dia. Afinal, saco vazio não pára em pé.

Mas o café fica ainda melhor quando tem variedade e, claro, e é saudável.

Pensando nisso, fizemos uma lista com várias receitas práticas, rápidas e, claro, nutritivas para você começar bem o dia. Confira.

Bolo de cacau e banana no microondas

Ingredientes

• colher de sopa de cacau em pó

• 01 ovo

• 1 banana amassada

Modo de preparo:

• Em primeiro lugar, pegue uma tigela e coloque todos os ingredientes. Use um fuê para bater a massa e coloque em uma caneca.

• Depois, leve no microondas por um minuto.

• Posteriormente, é só comer

Crepioca de banana

Ingredientes

01 ovo

banana pequena já amassada

colher de sopa de goma para tapioca

2 colheres de sopa de aveia em flocos

1 colh de chá de essência de baunilha (opcional)

01 banana fatiada (para o recheio)

Canela a gosto (para o recheio)

Modo de preparo:

• Para essa receita, você vai precisar, primeiramente, de um liquidificador.

• Em seguida, coloque todos os ingredientes no liquidificador, bata por um minuto

• Pegue uma frigideira antiaderente e despeje a massa da crepioca

• Asse até dourar de um lado e depois vire do outro

• Nesse meio tempo, coloque a banana fatiada e a canela e dobre a crepioca

Pão falso

Ingredientes

• 1 copo de iogurte natural (200 ml)

• 01 copo de farinha de trigo integral (use o mesmo copo para medir)

• Orégano, alecrim e sal a gosto

Modo de preparo

• Pegue uma tigela ou um bowl para misturar todos os ingredientes.

• Em seguida, ligue a frigideira, jogue um fio de azeite e coloque a massa, como se fosse fazer uma panqueca.

• Assim como na crepioca, vire para dourar do outro lado.

• Recheie com ricota, abobrinha, tomate ou algo de sua preferência

Vitamina de frutas

Ingredientes

• 1 copo de iogurte natural (200 ml)

• 1 banana

• meio mamão ou meio abacate

• 1 colher de sopa de aveia

Modo de preparo

• Não tem segredo. É só você colocar tudo no liquidificador e bater.

Wrap de omelete

Ingredientes

• 01 wrap

• colher de sopa de queijo cottage

• Um ovo

• colh de sopa de leite desnatado

• sal e pimenta a gosto

• Folhas verdes e tomate para rechear

Modo de preparo

• Primeiramente, pegue uma tigela e coloque o ovo e o leite.

• Logo após bata esses dois ingredientes com o sal e a pimenta a gosto e, depois, coloque em uma frigideira já untada.

• Posteriormente, pegue o queijo cottage e passe por todo o wrap.

• Por fim, pegue a mistura da frigideira e coloque por cima do wrap com o cottage. Recheie com tomate e folhas verdes e enrole.
• Por fim, Essas são só algumas receitas saudáveis para deixar o seu dia a dia melhor. Tem algum outro prato que você costuma comer pela manhã? Use o espaço do comentário abaixo para nos contar.

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5 receitas saudáveis para o café da manhã