Abacate é gordura boa? Confira receitas para sua dieta

Abacate é gordura boa? Ajuda a reduzir o apetite e na queima de gordurinhas indesejadas

É uma verdadeira injustiça com essa frutinha!

Embora um abacate pequeno possua em média umas 360 calorias, a fruta é fonte de vitaminas A, C e E, além de possuir uma gordura boa que ajuda no combate ao colesterol ruim.

Contudo tem a função anti-inflamatória e ajuda a reduzir os níveis de glicose no organismo. Porém é só conferir com a gente os benefícios dessa fruta!

Benefícios:

Ao contrário do que muitos dizem, o abacate pode ser um aliado nas dietas, sim!

Especialistas dizem que ajuda no processo de queima de gordura no corpo – até porque ele inibe a compulsão por doce.

Ademais, além de ser um um alimento super completo é rico em beta-sitosterol – uma substância que age como um anti-inflamatório natural.

Sobretudo, no combate o envelhecimento precoce, é antioxidante e ainda reduz os níveis de glicose e cortisol – hormônio que ajuda a controlar o estresse.

Segunda a nutricionista Delmaschio o abacate não é o vilão que todos pensam, ele deve ser consumida com moderação.

Ela enfatiza ainda que “ Por ser possuir uma gordura boa, o abacate aumenta a sensação de saciedade e reduz a compulsão por doces.

Posteriormente, a fruta ainda ajuda a queimar triglicerídeos de cadeia média, que é uma gordura que costuma se alojar na região da barriga e dos quadris.

A gordura do abacate também é rica em ômega 9, um ácido graxo anti-inflamatório que ajuda a regular o metabolismo e faz bem para o coração.

Confira duas receitas que separamos para vocês.

Pastinha de abacate

Ingredientes

1/2 abacate pequeno; 2 colheres (sopa) de linhaça; 1 colher (sopa) de azeite
extravirgem; meio tomate picado; 1 colher (sopa) de limão e sal a gosto.

Preparo:

Misture tudo em um recipiente e está pronta uma pastinha saudável que pode ser consumida, no lanche da tarde, com torrada ou pão integral.

Abacate com mel

Ingredientes e preparo

Abacate pequeno picado; mel orgânico;

● semente de chia;
● semente de gergelim.

E ai curtindo as dicas? Já sabia desses benefícios do abacate? Quer saber mais? Assim, não perca nenhuma de nossas matérias e aproveite e compartilhe com um apaixonado por saúde.