Alimentação pós-treino cinco dicas

Alimentação pós-treino: Confira 5 dicas dos melhores alimentos para se recuperar

Alimentação pós-treino. Separamos aqui os cinco melhores alimentos para você comer após os treinos independente do seu esporte.

Assim você repõe as suas energias necessárias para não perder o que ganhou nos seus treinos.

Shake com frutas e way protein

Antes de mais nada, escolha o líquido e misture duas ou três colheres de way protein e, muito cuidado com a qualidade do seu way. Pois tem muita coisa duvidosa rodando no mercado, que pode acabar te dando efeito contrário.

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De antemão, não tem nenhuma necessidade de ser leite, pode ser pode ser ervilha orgânica, por exemplo. Portanto os líquidos também podem ser lácteos ou não. Frutas a vontade.

Torradas e ovos inteiros

Da mesma forma você tem a refeição completa pela manhã. Se fizer um omelete fica melhor ainda.

Frango grelhado e batata doce

Pedaço de peito de frango desossado sem pele que vai te dar cerca de 35 gramas de proteína e mais o carboidrato da batata doce.

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Queijo Cotage

Um dos alimentos mais baratos e de maior teor de proteína. Adicione uma fruta ai fica nota 10.

Iogurte Grego e ameixas

Adicione ameixas para carboidratos e oxidantes, que ajuda nas inflamações e dores e o iogurte Grego que é rico em proteínas.

Alimentação pós-treino: Confira 5 dicas dos melhores alimentos para se recuperar

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lucasmachado

Editor-chefe. Lucas Teixeira Machado (Belo horizonte 03 de Marco) escritor e poeta brasileiro, profissional de comunicação, palestrante e colunista de Life Style. Nascido em Belo Horizonte – Minas Gerais, cursou economia na Pontifícia Universidade Católica (Puc – Minas) e Marketing no Centro Universitário UNA. Graduou-se em teologia no Seminário teológico Carisma. Viveu na Califórnia, onde estudou a língua e cultura Americana na Okland University e San Jose City College - Silicon Valey. No México estudou a cultura Indígena em Mazatlán município do estado de Sinaloa, além de ser diretor de estilo na reconstrução da marca Venados Store - Venados Baseball Club. Foi diretor de Marketing de empresas no Brasil como: Probank, Engetec e Metalvest. É especialista em Marketing de incentivo, conteúdos digitais e Biografias através de escritas criativas..