Alimentos que ajudam a prevenir queda de cabelos

Então, talvez, um dos grandes desesperos femininos (e masculinos) seja a
queda dos cabelos.

Tanto que muito da autoestima está ligada à beleza dos fios. E existem várias formas de chegar ao cabelo dos sonhos.

Mas é importante que a ideia de alimentos como tratamento seja internalizada como processo de autocuidado, que vai refletir em vários pontos do corpo, inclusive cabelo.

Entender os sinais do corpo é um passo importante. Dentro desse contexto,
cabelos e unhas podem ser nomeados como auxiliadores de todo o organismo.

Quanto ao cabelo, o mercado disponibiliza algumas opções de suplementos que podem ajudar muito.

No entanto, é a alimentação que age a longo prazo para manter toda a consistência de beleza dos fios.

Como evitar e tratamento de queda de cabelo: https://lifestyle.uai.com.br/saude/homens-queda-de-cabelo-como-evitar-e-tratamentos/

Pensando nisso e com a ideia de encontrar o equilíbrio, separamos sete
alimentos que precisam ser integrados na sua alimentação diária e que te
ajudarão muito a controlar a queda do seu cabelo.

1 – Os ovos são fonte de proteínas

Você sabia que o cabelo é feito de proteína? Por isso, comer ovos ajuda a recuperar a força dos fios, bem como ajuda na reposição de vitaminas como zinco e selênio, os quais são muito importantes para o cabelo.

2 – O poder do abacate

Rico em vitamina E, ele ajuda muito no crescimento dos fios. Cerca de 200gr contêm 20% da quantidade necessária de vitaminas.

Além disso, utilizar a fruta diretamente nos fios rende um resultado
maravilhoso.

3 – Castanha-do-pará

O selênio é um mineral muito relevante para a saúde dos fios e tem grande concentração na castanha-do-pará. Então, adicionar no consumo diário é muito importante.

4 – Espinafre

Entretanto a coloração verde escura da folha traz uma quantidade de ferro, que tem ligação direta na fortificação do cabelo.

5 – Frutas vermelhas

Essas frutas trazem grande concentração de vitamina C o que ajuda a combater os radicais livres, além de toda a produção de colágeno.

6 – Cenoura e salmão

Grande produção de betacaroteno e produz quatro vezes mais do que a necessidade diária de vitamina A, que produz o sebo responsável pela hidratação natural.

7 – Evite o açúcar refinado

Vilão de quem busca uma vida saudável, no entanto o açúcar refinado aumenta excessivamente a produção de sebo, o que pode não é bom e pode causar irritação das glândulas, inflamação e, consequentemente, queda dos fios.