Barriga tanquinho: seis dicas imperdíveis

Barriga tanquinho: seis dicas imperdíveis

O verão acabou, mas isso não significa que os exercícios e as dietas devem parar.

Inclusive, para chegar ao final do ano com a barriga durinha, você precisa cuidar da boa forma desde já. Afinal, quanto mais tempo para se preparar, melhor.

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Com isso, nada mais indicado que aproveitar os meses pela frente para estabelecer a meta de manter ou conquistar a tão sonhada barriga tanquinho. Dessa forma, existem algumas dicas valiosas para alcançar o corpo que você deseja.

Cuidado com a alimentação

Em primeiro lugar, pode parecer óbvio, mas muita gente peca no quesito alimentação.

Com efeito, o resultado jamais consegue ser alcançado. Isso significa que é preciso seguir uma dieta equilibrada, que priorize carboidratos complexos, frutas e legumes; que reduza o consumo de açúcar, processados e frituras.

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Respeite o momento da refeição

Aliás, é importante se alimentar de três em três horas para manter o ritmo de seu metabolismo.

No entanto, a alimentação também deve ser feita com moderação nesses momentos. Suco natural e pão integral a tarde.

Abdominal faz bem, mas quando feito corretamente

O abdominal é um exercício muito bom para fortalecer os músculos da barriga, mas é importante fazer de forma correta. Ou seja, tenha atenção com relação à sua postura.

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Muitas pessoas lesionam o pescoço e até a coluna por não se exercitarem adequadamente. Além disso, estabeleça uma rotina de prática e descanso.

Exercícios aeróbicos com musculação

Inicialmente, os exercícios aeróbicos são ideais para a queima de calorias.Com isso, a musculação é essencial.

Reduza o álcool e priorize a água

Embora beber uma deliciosa cerveja gelada seja indispensável, é fato que o álcool torna o processo de musculação bem mais lento. Dessa forma, diminuir a ingestão da bebida e investir em muita água vai ser o melhor caminho.

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Valorize o seu sono

Durma, mas durma com qualidade. Quando você tem uma boa noite de sono, o seu organismo contribui consideravelmente, pois favorece os hormônios e, logo, o funcionamento do corpo.

Barriga tanquinho: seis dicas imperdíveis

Sobre Lucas Machado: www.porlucasmachado.com.br

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Sobre Lucas Machado Instagram: LUCAS MACHADO

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lucasmachado

Editor-chefe. Lucas Teixeira Machado (Belo horizonte 03 de Marco) escritor e poeta brasileiro, profissional de comunicação, palestrante e colunista de Life Style. Nascido em Belo Horizonte – Minas Gerais, cursou economia na Pontifícia Universidade Católica (Puc – Minas) e Marketing no Centro Universitário UNA. Graduou-se em teologia no Seminário teológico Carisma. Viveu na Califórnia, onde estudou a língua e cultura Americana na Okland University e San Jose City College - Silicon Valey. No México estudou a cultura Indígena em Mazatlán município do estado de Sinaloa, além de ser diretor de estilo na reconstrução da marca Venados Store - Venados Baseball Club. Foi diretor de Marketing de empresas no Brasil como: Probank, Engetec e Metalvest. É especialista em Marketing de incentivo, conteúdos digitais e Biografias através de escritas criativas..