Conceitos básicos de alimentação saudável

Conceitos básicos de alimentação saudável

Estamos todos os dias na busca de uma alimentação mais saudável, além disso, de uma busca constante entre manter corpo e mente alinhados, tem que haver uma conexão entre ambos, mas isso não esta apenas diretamente ligado a sua alimentação, mas aqui vamos falar um pouco dela.

Padrão alimentar

Seu corpo pensa e tem memória. Se, durante o mês você mantiver um padrão alimentar saudável e só sair da rotina 6 ou 7 dias cometendo excessos, seu corpo vai entender que aquele ponto fora da curva foi uma exceção.

No entanto é preciso trabalhar mais para deixá-lo mais equilibrado de novo.

É provável que nesses momentos você possa até passar um pouco mal, ir mais vezes ao banheiro o até ter diarreia. Isso é sinal de que seu organismo entendeu o recado e está organizando a casa de novo.

O que vamos colocar em nossos pratos ao nos servir é uma escolha que fazemos várias vezes ao dia. O segredo da boa alimentação é optar por alimentos que vão de fato nutrir nosso corpo, e não apenas alimentá-lo.

Frituras

Ninguém precisa ser nutricionista para saber, por exemplo, que frituras são ricas em gorduras e devem ser consumidas com cuidado. Ou que sorvetes e doces são cheios de açúcar e gorduras e precisam ser evitados.

Mesmo as pessoas que não se interessam muito pelo assunto sabem muito bem o que faz mal à saúde. Hoje em dia principalmente com as redes sociais, temos muitos exemplos, tanto para muito como para pouco, bem ou mal.

Assim, o importante é saber filtrar as informações e sempre que houver duvidas consultar um medico que possa lhe ajudar, lembrando que cada corpo reage de uma forma diferente aos alimentos.

É possível dividir em categorias o que é necessário fazer. Simples assim.

Consumir menos: Gordura, açúcar, sal, Álcool, Industrializados.

Consumir mais: Fibras, Vitaminas, Minerais, Água, comida de verdade.

Agora é só começar.

Conceitos básicos de alimentação saudável