Dicas para facilitar o jejum intermitente

Dicas para facilitar o jejum intermitente

Primeiramente, nos responda: quais novos hábitos a pandemia lhe trouxe? Para muitas pessoas, o isolamento social foi um pontapé inicial para uma rotina mais tranquila e saudável. Afinal, se alimentar em casa é muito menos tentador.

Nesse sentido, o jejum intermitente é um dos estilos de vida que vêm sendo seguidos, seja por anônimos, seja por famosos. Nomes como Deborah Secco, Juliana Paes, Glória Maria e Gwyneth Paltrow são alguns dos adeptos ao jejum.

O que é o jejum intermitente?

Primeiramente, vamos compreender. O jejum intermitente é um estilo de vida baseado na no revezamento entre janelas de alimentação e períodos em jejum, ou seja, sem o consumo de alimentos calóricos. Sendo assim, pode ser realizado em períodos de 12 a 24 horas, dependendo do nível do praticante.

Sobretudo, existem alguns protocolos mais populares, como o 18×6. Neste caso, você permanece 18 horas em jejum e tem 6 horas liberadas para se alimentar.

 A propósito, bom lembrar que o emagrecimento não é o motivo principal. Porém, quando aliado à uma dieta caloricamente baixa, o jejum intermitente reduz, sim, os quilos extras.

O que é liberado? Quem pode fazer?

De antemão, saiba que o jejum intermitente, por si só, não exclui nenhum alimento do seu cronograma diário. Você deve apenas seguir as janelas de alimentação.

Agora, se o seu foco é o emagrecimento, você precisará seguir uma reeducação alimentar ou alguma dieta rica em proteínas e baixo carboidrato. A dieta low carb é a mais indicada.

A contra indicação deve ser sempre observada por um medico especialista, para saber ao certo quem pode ou nao fazer pois se trata de ficar sem comer durante um tempos.

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