Dieta: abacate perda de peso e sete benefícios A SAÚDE
Por muitos anos, muitas pessoas que buscavam o shape ideal torciam o nariz para o consumo de abacate.
Já que essas pessoas acreditavam que se tratava de uma fruta excessivamente gordurosa e, assim, optavam por não inseri-lo nas dietas.
Contudo, esse mito foi jogado por terra e o abacate se tornou um dos queridinhos de nutricionistas.
Até porque, os impactos direto ao organismo são diversos e os benefícios
vão muito além do emagrecimento.
Portanto, conheça sete benefícios do abacate e faça dele parte integrante da sua rotina.
1 – para se ter uma ideia, 250 gr de abacate (o equivalente a um fruto pequeno) possui 240 calorias.
Claro que se trata de uma das frutas com maior concentração de gordura, porém é importante que todos saibam que se 70% delas se tratam de gorduras monoinsaturadas, ou seja, gorduras boas.
2 – Previne doenças cardiovasculares e diminui o colesterol ruim.
O consumo da fruta reduz o estresse oxidativo (um dos principais motivos de danos celulares) e ainda contribui para a melhora das funções cerebrais.
3 – O emagrecimento ocorre devido à quantidade de fibras na fruta, que produz maior sensação de saciedade, bem como melhora intestinal efetiva.
4 – Existem estudos que mostram que o consumo de abacate tem ação direta no controle do ciclo menstrual. Como consequência, os efeitos da TPM são minimizados.
5 – A concentração de proteínas auxilia no ganho de massa muscular. Por isso, consumir regularmente, porém de mamadeira moderada, provoca aceleração metabólica.
6 – aos diabéticos é fundamental que a fruta esteja inserida na dieta. A baixa concentração de carboidratos e o pouco teor de índice glicêmico ajudam a controlar os picos de glicerina.
7 – aqueles que sofrem com insônia, uma boa notícia: o abacate pode ser um poderoso auxiliar.
As vitaminas do complexo B equilibram as substâncias que ativamente são responsáveis pela qualidade do sono.
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