Dieta cetogênica é opção de emagrecimento rápido e ganho de massa muscular
Você acabou engordando muito nos últimos meses e não sabe mais como perder peso?
Confira como emagrecer através das nossas receitas: https://lifestyle.uai.com.br/saude/receitas-de-dietas-funcionais-para-derreter-a-gordura-e-desinchar/
Já ouviu falar sobre a dieta cetogênica? Fique atento, pois ela pode te ajudar a fazer as pazes com a balança.
Nesse contexto, as dietas baseadas no corte de carboidratos têm resultado instantâneo e ajuda na perda de peso imediata.
É aí que surge a dieta cetogênica, que, em resumo, leva o corpo ao estado de cetose.
Mas você sabe o que isso significa? Então, é quando o organismo queima, no lugar do açúcar, a gordura utilizada como fonte de energia. Por isso, o resultado é tão bom.
Ela dura seis semanas e gera queima de gordura, porém com ganho de massa muscular. Isso ocorre pela ingestão maior de lipídios (por exemplo, leite integral, ovos, castanha de caju, coco, azeite e carne com gordura) de qualidade.
Dessa forma, a dieta é composta por 75% de óleo de coco, abacate e oleaginosas.
As proteínas são entre 15 a 20%, enquanto os carboidratos variam em 5 e 10% de carboidratos sendo que o ideal são os de baixo teor glicêmico, como batata doce e inhame.
Essa dieta não é nada impossível de ser concretizada, já que carnes de boi e porco, frango e peixe estão liberados.
Ovos, azeite, óleo de coco, maionese, gelatina e chás sem açúcar também podem ser consumidos sem pesar.
Portanto, vale abusar dos ovos pela manhã – sendo que o ideal é prepará-los com óleo de coco. As castanhas são ótimas para te auxiliarem na ansiedade.
Não coma chocolate, não consuma bebida alcoólica e evite industrializados. O abacate é um bom auxiliar na tarefa de ingestão de gordura boa e pode ser ingerido em saladas, no café da manhã e até em vitaminas.
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O atum enlatado é outra opção muito legal para a dieta, além de ser muito prática e de aplicabilidade simples no dia a dia.
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