Dieta funcional: emagreça sem fazer esforço|Alimentação rica em nutrientes receita

Quantas vezes por dia, você escuta a palavra funcional para ligar a alguma fórmula mágica de emagrecimento?

Com certeza, a sua mente passeou, agora, nos milhares cliques diários que surgem na internet.

Contudo, você já pensou se, realmente, essas opções são funcionais? O que seria de fato esse processo?

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Primeiramente, para uma receita ser funcional, ela precisa cumprir alguns critérios, por exemplo: contar com ingredientes saudáveis, antioxidante e nutritivo.

E pensar em receitas nessa linha não é apenas com o intuito final de emagrecimento rápido. Mas a ideia real é que esse tipo de alimentação se torne parte de uma rotina de vida saudável.

Efeito sanfona

Até porque, sabemos que existem alimentos que impulsionam o emagrecimento. Porém, as dietas malucas e restritivas de poucos dias acabam causando diretamente o temido efeito sanfona.

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Separamos duas dicas bem simples que tenho certeza fará parte da sua rotina daqui para frente.

Temperinho funcional:

Esse entretanto é tão poderoso que decidimos deixar os ingredientes bem
certinhos. O tempero é maravilhoso e, por isso, vai bem com todos os pratos.

02 colheres (sopa-cheia) de Hortelã – 03 colheres (sopa-cheia) de Sálvia
(12g) de Alecrim – 3 pacotes
(90g) de Cebola desidratada – 4 pacotes (120g) de Orégano
2 pacotes (100g) de Açafrão da Terra (cúrcuma) – 02 colheres (sopa-cheia) de Pimenta – 2 pacotes (12g) de Cheiro Verde
(5g) de Cebolinha desidratada – 3 colheres (sopa-cheia) de Páprica Doce
1 pacote (4g) de Louro

Colocar os ingredientes ao poucos no liquidificador e bater.

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Quiche de espinafre:

Trata-se de uma opção para te ajudar a manter a dieta, sem perder o
sabor. Muito fácil de fazer e basta seguir a receita que é um sucesso.

Massa

1,5 xícaras (chá) grão de bico cozido
2 colheres (sopa) azeite de oliva – 1 colher (chá) sal

Recheio

2 ovos – 3 claras -1 xícara (chá) palmito picado
1 xícara (chá) espinafre picado – 1 colher (chá) Sal
0,5 xícara (chá) ricota amassada ou cottage sem lactose ou tofu -Pimenta-do-reino a gosto

Modo de preparo

Primeiramente no processo ou mixer bata todos os ingredientes da massa. Agora, misture os demais ingredientes do recheio e coloque sobre a massa. Pronto. Bata levar ao forno de 200 graus
por 25 a 30 minutos.

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Lucas Machado

Editor-chefe. Lucas Teixeira Machado (Belo horizonte 03 de Marco) escritor e poeta brasileiro, profissional de comunicação, palestrante e colunista de Life Style. Nascido em Belo Horizonte – Minas Gerais, cursou economia na Pontifícia Universidade Católica (Puc – Minas) e Marketing no Centro Universitário UNA. Graduou-se em teologia no Seminário teológico Carisma. Viveu na Califórnia, onde estudou a língua e cultura Americana na Okland University e San Jose City College - Silicon Valey. No México estudou a cultura Indígena em Mazatlán município do estado de Sinaloa, além de ser diretor de estilo na reconstrução da marca Venados Store - Venados Baseball Club. Foi diretor de Marketing de empresas no Brasil como: Probank, Engetec e Metalvest. É especialista em Marketing de incentivo, conteúdos digitais e Biografias através de escritas criativas..