Dieta para emagrecer acessível

Muitas vezes, a pessoa vai ao nutricionista, leva a dieta para casa, mas, antes de completar o primeiro mês, ela já se perdeu na alimentação. As motivações para que isso ocorra são inúmeras. Mas o principal é o fato do profissional não ter individualizado o processo e a necessidade de prescrição de uma dieta para emagrecer acessível.

No mercado, muitos nutricionistas e nutrólogos começaram a criar estratégias com valores altos, o que faz da dieta para emagrecer acessível para poucos.

Além disso, muitos profissionais fazem prescrições quase impossíveis de serem encontradas nos supermercados. Com isso, o paciente perde o foco e abandona a dieta.

Você conhece a dieta para emagrecer acessível?

Por isso, decidimos trazer uma opção de alimentação saudável, acessível e que vai te ajudar a emagrecer. Primeiramente, é fundamental que você encaixe hábitos de alimentação saudável à sua rotina.

A regra do emagrecimento é básica: para perder peso, você precisa gastar mais caloria do que consome. Sabendo disso, é importante encontrar uma atividade física com essa finalidade.

Com isso, assim que a prática de exercício se inicia, bem como a rotina de alimentação saudável, há perd significativa de peso. Depois de algumas semanas, o corpo se ajustará ao novo estilo de vida e o emagrecimento será mais lento.

Aprenda a fazer a dieta para emagrecer acessível

Então, para te ajudar, trouxemos uma opção de dieta acessível para a perda de peso. A proposta é bem simples e pode ser facilmente colocada na rotina de alimentação.

O passo a passo da dieta para emagrecer acessível

Café da manhã

Aveia com leite e frutas

Meia xícara de leite

1 fio de mel

1 morango, banana ou maçã

2 ovos cozidos

Uma xícara de café ou chá com adoçante

Almoço

1 filé de frango

3 colheres de macarrão integral ou 2 colheres de arroz integral ou 3 colheres de batata cozida/purê

1 colher de amendoim

Salada de alface, pepino e cenoura

1 concha pequena de feijão

Lanche da tarde

Uma banana com ½ xícara de semente de chia

Lanche da tarde 2

Duas fatias de pão integral

Queijo prato ou ricota

1 xícara de café ou chá

Janta

2 bifes médios, grelhado

1 batata doce média, assada na manteiga

1 xícara de abobrinha cozida no vapor

Ceia

Uma xícara de chá de camomila sem açúcar