ECO ANSIEDADE: O que é? Como funciona e como evitar?
São vários os sintomas. Porém, principalmente: Medo, perda de apetite, ataques de pânico, exaustão e insônia.
Entretanto, todos eles têm uma relação em comum: o que está acontecendo e o que vai acontecer com o nosso planeta no futuro.
Ao mesmo tempo, as mudanças climáticas vem causando um novo distúrbio nas gerações mais jovens.
Em síntese, simultaneamente os sintomas tradicionais da ansiedade, depressão e síndrome do pânico.
A eco ansiedade vem sendo um assunto recorrente nos consultórios de psicologia e psiquiatria.
Segundo a revista Psychology Today a eco-ansiedade é “um distúrbio psicológico bastante recente, que afeta um número crescente de indivíduos que se preocupam com a crise ambiental”.
Os sintomas podem piorar devido às notícias, imagens e vídeos compartilhados nas redes sociais e na mídia em geral.
Sendo assim, logo abaixo selecionamos algumas dicas de como amenizar os sintomas.
1– Procurar ajuda:
Aliás, sabemos o quanto é importante a saúde mental e como ela tem que ser prioridade, não é frescura.
O trabalho de profissionais como psicólogos e psiquiatras é fundamental nesse processo.
2– Se desconectar:
As vezes é preciso se desligar do mundo para cuidar da saúde.
Notícias, imagens, vídeos, um turbilhão de informações o tempo inteiro jogados ao seu redor pode ter um impacto devastador na saúde mental.
Eventualmente, sair para andar de bicicleta, caminhar, ler um livro ou meditar são algumas alternativas para ajudar no processo.
3– Fazer o melhor que pode e não menosprezar:
Assim, não precisamos de grandes atitudes para fazer a diferença, são nas pequenas ações que as mudanças começam a acontecer.
Posteriormente, participar de mutirões, voluntariado em ONGs e protestos por exemplo, são coisas que podem fazer sentir parte da mudança (e estará).
4- Encontrar pessoas com a mesma paixão que você:
Com a finalidade de trocar ideias, online ou não, estar em contatos com pessoas que têm a mesma paixão que você é sempre bom.
Trabalhar juntos, trocar experiências e fazer ações para promover a sustentabilidade pode ajudar.
5- Não se culpar:
Por fim e não menos importante. Não se culpar por esses sentimentos e nem pelos sintomas.
Ansiedade, depressão e ataques de pânico são coisas que não temos controle.
Quer saber mais? Não perca nenhuma das nossas matérias, aproveite e compartilhe por um apaixonado por saúde!
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