Inesperadamente sabe o vinagre de maçã que, geralmente, é o bom aliado para o temperinho da salada de alface?
Então, esse companheiro de sabor é muito bom para a digestão e tem ação direta na diminuição do colesterol ruim, bem como a redução do apetite.
É aí que ele surge como um bom plano para a dieta. Ademais isso ocorre por meio do benefício do ácido acético presente no vinagre. Primeiramente, porque é responsável por diminuir a gordura localizada e reduz os picos de insulina – o que mantém a fome controlada.
O vinagre de maçã é o que melhor apresenta todas essas características. Mas a equação é simples. Em resumo, o corpo faz uma boa digestão e ainda tem o poder de avisar ao cérebro todo o conceito de saciedade.
Assim, a opção do vinagre orgânico é tão potente que se encaixa perfeitamente na categoria de alimento funcional, já que, além de ajudar no tratamento de doenças como artrite, ele também tem função oxidante e previne o envelhecimento precoce.
No entanto, é muito importante que o vinagre seja consumido com a mais absoluta moderação. Até porque o excesso pode agredir a mucosa do estômago causando irritação, queimação e até problemas gástricos mais graves.
Dessa forma, pacientes com úlceras, aftas e outros problemas gástricos devem evitar por completo o consumo.
Café da manhã
1 taça de salada de fruta – 110 ml de iogurte desnatado – 2 colheres (sopa) de granola – 1 colher (chá) de mel
Lanche da manhã
200 ml de mate com 3 ameixas secas e em seguida, 1 colher (chá) de vinagre de maçã
Almoço
100 ml de água com 1 colher (chá) de vinagre de maçã – 1 prato (sobremesa) de salada de couve-flor, rúcula e beterraba temperada com vinagre e gotas de azeite- 1 filé de peixe ao forno – Logo após, 2 colheres (sopa) de arroz integral
– 3 colheres (sopa) de agrião refogado
Lanche da tarde
200 ml de suco de tangerina com 1 colher (chá) de vinagre de maçã
Jantar
Primeiramente, 100 ml de água com 1 colher (chá) de vinagre de maçã – 2 fatias de pão integral com 2 fatias de peito de peru, 1 de muçarela, 1 de tomate e 1 ovo
cozido fatiado
Ceia
1 kiwi
Café da manhã
200 ml de suco de laranja com 1 colher (sopa) de aveia e 1 colher (chá) de vinagre – 1 pão integral – 2 fatias de peito de peru
Lanche da manhã
1 barra de cereal de frutas – 1 xícara (chá) de café com leite
Almoço
100 ml de água com 1 colher (chá) de vinagre de maçã – 1 prato (sobremesa) de salada de chicória, palmito, rabanete e abacate com vinagre e azeite. Em seguida 1 filé de peixe cozido em molho de tomate – 2 colheres (sopa) de arroz integral – 1 concha de feijão-preto
Lanche da tarde
De antemão, 1 iogurte com 1 colher (sopa) de uva-passa
Jantar
100 ml de água – 1 prato de sopa de músculo magro, cebola, tomate, mandioquinha, agrião e posteriormente cheiro-verde
1/2 espiga de milho cozida
Ceia
200 ml de leite desnatado
Café da manhã
À principio, 1 ovo cozido – 200 ml de suco de acerola com 1 colher (sopa) de linhaça e 1 colher (chá) de vinagre de maçã
Lanche da manhã
10 amêndoas
Almoço
100 ml de água com 1 – 1 prato de alface, rúcula, agrião e tomate com vinagre e azeite – 1 posta de atum grelhado
2 colheres (sopa) de purê de mandioca – 3 colheres (sopa) de espinafre refogado
Lanche da tarde
200 ml de mate sem açúcar com 1 colher (chá) de vinagre de maçã e 4 ameixas secas
Jantar
100 ml de água com 1 colher (chá) de vinagre de maçã – 1 pão integral com 2 fatias de mussarela, 3 de tomate e orégano – Salada de folhas verdes à vontade
Ceia
1 xícara (chá) de abacaxi em cubos com folhas de hortelã
Café da manhã
1 pão integral – 1 maçã – 2 fatias de queijo de minas – 200 ml de suco de laranja e couve, 1 colher (chá) de vinagre e 1 de linhaça
Lanche da manhã
1 iogurte light
Almoço
100 ml de água com 1 colher (chá) de vinagre de maçã – 1 prato de alface, pimentão e tomate com 1 colher (sopa) de semente de gergelim
2 filés de frango assados – 2 colheres (sopa) de purê de batata – 1/2 berinjela assada
Lanche da tarde
1 banana amassada com 1 colher (sopa) de aveia – 1 xícara (chá) de chá verde
Jantar
100 ml de água com 1 colher (chá) de vinagre de maçã – Omelete de 2 ovos com 1 fatia de queijo de minas e 1 fatia de peito de peru – 1 torrada integral
Ceia
1 maçã
Café da manhã
1 iogurte desnatado com 2 colheres (sopa) de granola – 1 kiwi
1 xícara (chá) de chá ou café
Lanche da manhã
1 copo de suco de melão, sobretudo com 1 colher (chá) de vinagre de maçã
Almoço
100 ml de água com 1 colher (chá) de vinagre de maçã – 1 prato de brócolis, alface, milho, pimentão, cebola e tomate com vinagre e azeite – 1 bife de alcatra grelhado – 2 colheres (sopa) de arroz integral – 1 concha de feijão-preto
Lanche da tarde
1 barrinha de cereal – 1 xícara (chá) de chá verde
Jantar
100 ml de água com 1 colher (chá) de vinagre de maçã – 1 prato de sopa de legumes variados com carne – 1 fatia de pão integral
Ceia
Em síntese, 1 copo de leite desnatado batido com 6 morangos
Enfim, emagreça até 5kg com a dieta do vinagre de maçã
Como Emagrecer com a Dieta Mediterrânea A dieta mediterrânea é mais do que um plano…
Alimentos Funcionais e Nutrição Personalizada A alimentação moderna tem evoluído significativamente, trazendo conceitos que aliam…
Dieta das Sopas para secar a barriga A dieta das sopas tem se tornado uma…
Direito à Indenização por Danos Morais em Caso de Atraso ou Cancelamento de Voo Viajar…
Transporte de Veículos e Eventos Esportivos: Uma Conexão que Move o Brasil A logística por…
Dieta Sem Glúten Benefícios A dieta sem glúten tem ganhado cada vez mais adeptos, tanto…