Exercício Físico: O que comer antes e depois do treino

Exercício Físico: O que comer antes e depois do treino

Primeiramente, Já se pegou pensando em “o que devo comer antes de se exercício físico?”

Logo depois que finaliza aquela série de malhação, a “meta do dia”, Já se perguntou “posso comer isso?” “será que vai me trazer calorias?”

Entretanto, a regra é clara, consumir alimentos adequados tanto antes quanto depois do exercício é fundamental para o seu bem-estar.

Antes do treino:

A alimentação antes do exercício tem intuito de melhorar seu desempenho e ainda diminuir a fadiga durante o treino.

Em síntese, para qualquer atividade seja musculação, aeróbico qualquer que seja é de suma importância escolher carboidratos de boa qualidade, também conhecidos como carboidrato complexo.

Uma boa opção seria o alimento rico em fibra, a banana e a aveia segundo Bom gosto – “Carboidratos simples, como pão branco.

Assim, dão pico de açúcar no sangue, ou sejam a pessoa tem um pico de energia e depois se sente cansada.

Acrescentando a aveia, ela vai segurar esse pico e a energia vai se manter durante toda a atividade”.

Enfatiza também que “comer só uma fruta não é tão vantajoso porque ela dará energia só no começo do exercício, aí tem um pico de energia e cair rapidamente, como um efeito rebote.”

Entretanto, uma boa opção para quem gosta de bebida é antes da atividade, fazer uma vitamina de abacate com água de coco, pois essa dupla é a melhor, considerada por muito inclusiva a nossa nutricionista como rica em minerais, gorduras boas e vitaminas.

Após a atividade:

Logo após o exercício a primeira coisa é se hidratar com bastante água.

Bom gosto enfatiza que buscar proteína como na carne do peixe, frango ou ovo, uma opção também é carboidratos, como arroz e quinoa.

Para ela perde-se muito sais minerais, massa muscular e líquidos durante o exercício.

Contudo é preciso enfatizar que atividades físicas é umas das formas mais saudáveis de manter sua saúde e bem estar!

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Exercício Físico: O que comer antes e depois dos exercícios físicos