Queridinhas por muitos, e desejada por outros, as frutas vermelhas sempre dão o que falar.
Antes de tudo, deixe de lado aquela ideia de que as frutas são só lindas e saborosas. Elas vão além disso: são ricas em nutrientes importantes para o nosso dia a dia.
Outro detalhe importante, é que mesmo com o nome de “frutas vermelhas”, nem todas elas têm essa coloração.
Maçã, uva, melancia e ameixa são frutas vermelhas?
Você talvez vai ficar chocado com essa informação, mas sim. Além dessas, você também pode incluir a acerola e até a goiaba.
Do mesmo modo que as demais tem propriedade antioxidante, combatendo o envelhecimento precoce das células. Isso sem contar das fibras, que são capazes de regular o intestino.
Essa é a resposta mais fácil que podemos te dar. À princípio, você vai precisar se preocupar com a variação dessas frutas.
Como as opções são muitas, você terá que escolher entre as que mais gosta ou aquelas que cabem no seu bolso. E, cá entre nós, muitas vezes, é possível fazer as duas coisas.
Apesar de serem boas, as porções na sua semana devem aparecer entre três e cinco vezes. Contudo, lembre-se de pedir ao seu nutricionista para verificar.
É na amora que você vai encontrar o resveratrol, antioxidante flavonóide, capaz de regular e até ajudar a reconstruir vasos sanguíneos.
Mas é importante frisar que todas as outras frutas têm ação antioxidante. E não só nelas.
É possível até deixar de lado alguns cremes e rugas, unindo, claro, com alimentação saudável e prática de exercícios físicos.
Em outras palavras, frutas exóticas são aquelas que têm uma origem diferente. Por exemplo, aqui no Brasil a lichia vem da China.
Juntamente com ela, outra fruta vermelha exótica é a pitaya, o romã e o rambutão.
Por fim, aquela dica essencial para aproveitar ao máximo e congelá-las por no máximo 01 semana.
Tenha em mente que você deverá lavá-las antes do procedimento. Dependendo da fruta, você pode cortar em pedaços ou deixá-las inteiras, como é o caso do morango.
Portanto, use um pote separado para fruta, e, se precisar, vá fazendo camadas com papel para ir separando os níveis.
Autocompaixão como ser gentil consigo mesmo Vivemos em um tempo em que a cobrança interna…
O que é downshifting e como funciona na prática Entendendo o conceito de downshifting O…
O que é Biohacking e como funciona O biohacking é uma abordagem que combina com…
Rotina de autocuidado minimalista mais com menos Vivemos em uma era de excesso: de estímulos,…
Tilápia ganha espaço nos mercado gastronômico com opções acessíveis e saudáveis A tilápia caiu de…