Primeiramente como é a rotina na vida de um lutador de sumô: atenção talvez você esteja fazendo igual
Os lutadores de sumô acordam cedo (normalmente às 5 hrs), pulam o café da manhã e enfrentam uma rotina extenuante de cinco horas de exercícios chamada keiko.
Confira nossas dietas saudáveis para o esporte: https://lifestyle.uai.com.br/lifestyle/esportes/perda-de-peso-x-alta-intensidade-exercicios-fisicos-e-alimentacao/
Em seguida, tomam banho e fazem a principal refeição do dia, um ensopado rico em proteínas chamado chanko-nabe.
Todavia trata-se de uma sopa espessa e saudável feita com algas, peixe, repolho, alho-poró, cogumelos, broto de feijão, tofu, macarrão, frango, porco, salmão, vieiras, ovos, arroz e molho de soja.
No entanto a sopa espessa e saudável feita com algas, peixe, repolho, alho-poró, cogumelos.
E mais… broto de feijão, tofu, macarrão, frango, porco, salmão, vieiras, ovos, arroz e molho de soja.
Eles comem esse prato acompanhado de mais arroz e completam com cerveja ou saquê.
Logo após, essa pesada refeição, passam as próximas horas cochilando.
Em seguida, acordam e logo estão prontos para jantar e dormir novamente. No dia seguinte seguem a mesma rotina. Todo dia, durante anos.
Esse regime de exercícios, alimentação e sono provoca um enorme aumento de peso, sobretudo quando adotado por muito tempo.
Então, qual é a biologia por trás disso? Por que esse padrão faz engordar tanto que leva os lutadores de sumô a pesar de 180 a mais de 300 kg?
1- Pular refeições faz você comer muito mais na próxima; seu organismo e metabolismo não conseguem processar esse tanto de calorias e nutrientes de uma vez. O resultado? Acúmulo de gordura.
2- Dormir longas horas após uma grande refeição faz a digestão não acontecer corretamente, e com isso acontece a mesma coisa explicada no item 1.
3- Exercícios extenuantes sem alimentação correta pré e pós-treino diminuem a massa muscular e deixam a gordura corporal intacta.
Você se reconhece em alguma dessas situações? Fique atento!
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