Lutadores de Sumô: Como é a dieta e rotina? Será que você esta fazendo o mesmo

Primeiramente como é a rotina na vida de um lutador de sumô: atenção talvez você esteja fazendo igual

Os lutadores de sumô acordam cedo (normalmente às 5 hrs), pulam o café da manhã e enfrentam uma rotina extenuante de cinco horas de exercícios chamada keiko.

Confira nossas dietas saudáveis para o esporte: https://lifestyle.uai.com.br/lifestyle/esportes/perda-de-peso-x-alta-intensidade-exercicios-fisicos-e-alimentacao/

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Em seguida, tomam banho e fazem a principal refeição do dia, um ensopado rico em proteínas chamado chanko-nabe.

Primeira refeição:

Todavia trata-se de uma sopa espessa e saudável feita com algas, peixe, repolho, alho-poró, cogumelos, broto de feijão, tofu, macarrão, frango, porco, salmão, vieiras, ovos, arroz e molho de soja.

No entanto a sopa espessa e saudável feita com algas, peixe, repolho, alho-poró, cogumelos.

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E mais… broto de feijão, tofu, macarrão, frango, porco, salmão, vieiras, ovos, arroz e molho de soja.

Eles comem esse prato acompanhado de mais arroz e completam com cerveja ou saquê.

Descanso:

Logo após, essa pesada refeição, passam as próximas horas cochilando.

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Em seguida, acordam e logo estão prontos para jantar e dormir novamente. No dia seguinte seguem a mesma rotina. Todo dia, durante anos.

Esse regime de exercícios, alimentação e sono provoca um enorme aumento de peso, sobretudo quando adotado por muito tempo.

Então, qual é a biologia por trás disso? Por que esse padrão faz engordar tanto que leva os lutadores de sumô a pesar de 180 a mais de 300 kg?

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Vamos lá aos erros:

1- Pular refeições faz você comer muito mais na próxima; seu organismo e metabolismo não conseguem processar esse tanto de calorias e nutrientes de uma vez. O resultado? Acúmulo de gordura.

2- Dormir longas horas após uma grande refeição faz a digestão não acontecer corretamente, e com isso acontece a mesma coisa explicada no item 1.

3- Exercícios extenuantes sem alimentação correta pré e pós-treino diminuem a massa muscular e deixam a gordura corporal intacta.

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Você se reconhece em alguma dessas situações? Fique atento!

Siga algumas dicas de exercícios físicos:

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lucasmachado

Editor-chefe. Lucas Teixeira Machado (Belo horizonte 03 de Marco) escritor e poeta brasileiro, profissional de comunicação, palestrante e colunista de Life Style. Nascido em Belo Horizonte – Minas Gerais, cursou economia na Pontifícia Universidade Católica (Puc – Minas) e Marketing no Centro Universitário UNA. Graduou-se em teologia no Seminário teológico Carisma. Viveu na Califórnia, onde estudou a língua e cultura Americana na Okland University e San Jose City College - Silicon Valey. No México estudou a cultura Indígena em Mazatlán município do estado de Sinaloa, além de ser diretor de estilo na reconstrução da marca Venados Store - Venados Baseball Club. Foi diretor de Marketing de empresas no Brasil como: Probank, Engetec e Metalvest. É especialista em Marketing de incentivo, conteúdos digitais e Biografias através de escritas criativas..