Verão: Cuidados coma a alimentação e saúde

Verão: Cuidados coma a alimentação e saúde

Primeiramente, o verão é a temporada em que é possível ter mais cuidado com a saúde e corpo de forma adequada.

Porém nessa estação sua atenção está voltada a uma alimentação mais leve e mais saudável, beber muita água, praticar atividades físicas ao ar livre.

Principalmente: caminhada, corrida, andar de bicicleta, fazer esportes na praia, entre outras.

É muito importante tomar cuidado com a alimentação, principalmente com as calorias.

O ideal é fracionar melhor as refeições, afim de não ingerir muito alimento de uma só vez e optar sempre por alimentos mais leves.

E para quem vai aproveitar para curtir as férias nas altas temperaturas, para evitar problemas com a pele, desde ressecamento até manchas de sol.

Assim é recomendado o consumo de alimentos fonte de ômega-3, como as sementes de chia e de linhaça.

Para os cabelos e unhas continuarem saudáveis, uma boa opção são as oleaginosas, que contêm proteínas e antioxidantes.

Entretanto se o desejo for obter um bronzeado intenso e duradouro, a solução pode estar em alimentos ricos em betacaroteno e licopeno.

Como: cenoura, abóbora, mamão, manga, pêssego, tomate, melancia, morango, goiaba, etc.

Hidratação

Outro ponto importante no cardápio de verão é a hidratação, que deve ser realizada constantemente, por meio de água mineral, sucos naturais, água de coco e frutas.

Além disso, o consumo de frituras e alimentos gordurosos deve ser evitado afim de proteger o organismo das intoxicações.

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