Tênis ideal para a corrida
Você tem se priorizado? Uma boa forma de entender isso é relacionar autocuidado à prática regular de atividade física. Até porque, dessa forma, você consegue estabelecer equilíbrio entre corpo e mente.
Inclusive, essa é a grande necessidade moderna, que se tornou ainda mais fundamental com a pandemia da Covid-19. Atualmente, o cuidado com a saúde mental se tornou prioridade.
Nesse sentido, a prática de exercício físico é necessária. A corrida de rua é uma forma democrática de deixar o sedentarismo. Já que você conduz o ritmo e percurso para percorrer.
Mas não basta sair por aí correndo sem o tênis ideal. Aliás, a escolha do tênis é fundamental para evitar lesões e preservar a saúde muscular do corpo. O bom tênis depende de uma série de fatores, por exemplo o seu peso.
Contudo, existe uma regra do que não usar. As opções de calçados com solado reto geram malefícios diretos para o corpo. Assim, aumentam as chances de lesão na coluna e articulações.
O sapato errado, aliás, pode gerar até osso quebrado, bem como lesões mais sérias. Por isso, o ideal é entender o tipo de ambiente em que a corrida será praticada. Já que há diferenças para o percurso na montanha, asfalto ou pista.
No asfalto, por exemplo, a escolha do tênis precisa priorizar a leveza. Pensando nisso, as marcas criaram opções para adequar a prática ao ambiente escolhido pelo corredor.
Mas para os iniciantes, a escolha do tênis com solado médio é uma solução. Assim, a estabilidade no tornozelo é acentuada e consequentemente o equilíbrio.
À medida que o corredor evolui na prática, os modelos mais baixinhos são indicados. Isso, depois que a musculatura estiver fortalecida e o impacto no corpo não causar sérios danos.
Entretanto, não se apague a condicionante do tênis e não use isso como desculpa para deixar o sedentarismo. Você precisa ser gentil com você e esse processo se inicia com o autocuidado.
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