Insônia e ganho de peso.
Se você é adepto a televisão até muito tarde, som muito alto e musicas mais pesadas, ler livro e estudar na sua própria cama e acorda de madrugada para comer ai a coisa esta realmente feia.
Pois essas características descritas acima são um dos resultados de insônia e de você estar ganhando peso inadequadamente. Mas temos como mudar esse quadro diante do que você irá ler abaixo.
Muitos pacientes vão ao médico com a queixa de dificuldade para dormir. Sabemos hoje que o ritmo de vida atual não ajuda em nada no relaxamento: pressões no trabalho, filhos, estudos e as cobranças que temos conosco, que não são poucas.
E quando você percebe que, além de não conseguir dormir, está engordando? O que muitos não sabem é que a privação do sono pode favorecer ao ganho de peso.
Quando dormimos bem, produzimos menos grelina, que é um hormônio responsável por aumentar nosso apetite. Também aumentamos a produção de leptina, um hormônio responsável por nos dar a sensação de saciedade.
Insônia e ganho de peso. Dormindo mal
Se não dormimos ou dormimos mal, a gelina aumenta (ou seja, aumenta nossa fome) e temos baixa do hormônio de crescimento, o GH. Muitos não sabem, mas o GH ajuda na quebra do tecido adiposo.
E tem mais! A falta de sono altera a produção de melatonina, que fica reduzida. Ela é um dos maiores antioxidantes naturais e tem a função de nos restaurar e ajudar a dormir melhor.
A produção inadequada de melatonina leva à resistência à insulina, que é mais um estrago à nossa saúde contribuindo para o ganho de peso e aparecimento de inúmeras doenças como, por exemplo, o diabetes.
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