Em tempos de dúvidas é natural estarmos ainda mais ansiosos e isso afeta diretamente a qualidade do nosso sono.
Frequentemente a rotina, o trabalho e momentos de estresse são grandes gatilhos para a insônia.
Sinais de problema no sono
Insônia primaria – a princípio dificuldade de dormir.
Secundária – pessoa acorda durante a noite, ás vezes consegue voltar a dormir e ás vezes não.
Terciária – pessoa dorme rápido, não acorda durante a noite, ao mesmo tempo tem um cansaço inexplicável durante o dia, principalmente depois do almoço.
Essa insônia é enrustida, entretanto poucos percebem mas tem todos os aspectos de uma péssima noite.
Fatores que influenciam no sono: Quantidade X Qualidade
Primeiramente, dormir muitas horas não quer dizer que temos qualidade no sono.
Além disso, a quantidade ideal que a pessoa precisa é individualizada.
Ao mesmo tempo a qualidade do sono é a parte mais importante. Isso que te faz acordar bem ou mal, cansado ou descansado.
Como anda a qualidade sua noites? Você sabia que esta está intimamente relacionada com o que você faz 1 hora antes de dormir? Geralmente a maior parte das pessoas pecam nesse sentido.
O que você tem feito antes de dormir? Faça o teste de higienizar!
Eventualmente todo problema que vivemos e não sabemos da onde vem, surgem de algo que acreditamos que já sabemos, mas não fazemos nada nesse sentido. Concorda ?
Em resumo, 6 regras para dormir bem:
1- Evite o excesso de água durante a noite
2- Não tome café após as 16 horas
3- Não coma refeições grandes 3 horas antes de dormir
4- Não mexa em eletrônicos uma hora antes de dormir
5- Pense em 3 motivos para agradecer
6- Coma kiwi na ceia (Estudos recentes mostram que o kiwi ajuda a melhorar a qualidade do seu sono)
Não se esqueça : Dormir ao lado de quem se ama faz dorme mais rápido, reduz risco de depressão e te ajuda a viver mais!
** Este texto não reflete, necessariamente, a opinião do Portal UAI.