Complexo de inferioridade: o que é e como superar
Hey, you! Para você que não me conhece, meu nome é Lorena Viegas, eu tenho 28 anos, sou formada em marketing e trabalho como designer gráfico. Sou escritora, tenho um livro publicado na Amazon, faço desenhos de realismo e tenho pânico de falar em público.
O motivo dessa minibiografia inicial é porque, se este texto tivesse sido escrito há alguns meses, eu não teria inserido metade das coisas que estão nela. Provavelmente teria parado no “eu tenho 28 anos” e ficaria boa parte do meu dia ali, tentando listar outras coisas para falar sobre mim. Tudo isso por causa de algo que eu, até recentemente, nunca tinha escutado falar: complexo de inferioridade.
Todo mundo já se sentiu inferior a alguém em algum momento da vida. Por mais errado que isso seja, é comum de acontecer.
Passamos uma vida nos podando para atender às expectativas alheias e acabamos nos esquecendo de que a única pessoa que temos que realmente agradar somos a nós mesmos.
Resumindo um pouco do que é viver se sentindo inferior aos outros, eu tinha mania de achar que a minha verdadeira essência não era boa o suficiente para fazer ninguém ficar.
Isso fez com que eu me moldasse em cada ciclo que eu estava e, pouco a pouco, eu fui me perdendo ao ponto de não me reconhecer mais. Ao longo deste processo, eu desenvolvi a autossabotagem e a autoanulação.
Consciência
Sei que este não é um tema muito comum de se falar, mas também sei que é comum de se sentir e foi por isso que decidi fazer um texto abordando este assunto. Para que, lendo isso, você tome consciência e, de alguma forma possa te ajudar.
Mas se você está de boa, com a autoestima em dia e repleto(a) de amor-próprio, manda esse texto para aquela pessoa que você conhece e sabe que passa por isso diariamente.
Complexo de inferioridade
O complexo de inferioridade é aquele sentimento constante que nós temos de não estar à altura dos padrões impostos pela sociedade, aquela dúvida de “quem sou eu” e, claro, a falta de autoestima. É um sentimento tão enraizado que muitas vezes nem sabemos que temos.
Sabe todas aquelas vezes em que você se sentiu menos importante que os outros seja na aparência, habilidade ou intelecto? É o complexo falando por você. Sempre que você enxerga a vida de outra pessoa como perfeita, conquistando tudo o que deseja, super querida… Todas essas vezes, o complexo te coloca para baixo e te impossibilita de fazer qualquer coisa porque, afinal, nunca será tão bom quanto o que aquela pessoa faz.
Então vamos clarear uma coisa na sua mente: ninguém tem a vida perfeita das redes sociais! A gente costuma postar realmente apenas o que acontece de melhor na nossa vida então, o que você vê nas minhas redes sociais não é nem 1/3 do que realmente acontece nela. E é assim com todo mundo.
É complicado que cheguemos a essa conclusão, graças ao complexo, mas não é impossível!
E é aí que entram as dicas que eu vou te dar, mas antes, você precisa entender alguns dos principais sintomas para só então entender o que está sentindo. Eis alguns:
– Estar constantemente se comparando com o outro
– Ser supersensível com críticas
– Autoestima baixíssima
– Zero amor-próprio
– Estar sempre em busca de reconhecimento
– Isolamento social
– Timidez extrema
Como superar o complexo de inferioridade?
Listei algumas coisas que me ajudaram e me ajudam diariamente a vencer esse complexo e que podem te ajudar também:
Autoconhecimento
A terapia me mostrou alguns pontos sobre mim que eu não devia sentir vergonha e a me entender melhor. Afinal não é vergonha você ser emocionado (que mal há em se emocionar vendo o pôr do sol?! Ou chorar toda vez que assiste há cinco passos de você?!)
Além disso a terapia, busquei prestar mais atenção em mim, nos meus sentimentos e pensamentos. O ponto crucial foi me conhecer de novo, do zero. Como se eu estivesse conhecendo uma outra pessoa que viria a se tornar minha melhor amiga.
Aprenda a lidar com as críticas
Nem todas as críticas vêm para te colocar para baixo. Algumas vêm para que você possa aprimorar ainda mais os seus talentos. É muito fácil receber uma crítica e aceitá-la como se fosse algo para reafirmar o quanto você é insuficiente. Mas não é para isso que as críticas servem! Elas servem para que possamos sempre buscar melhorar.
Pare de se comparar com o outro!
A grama do vizinho NÃO é mais verde! Às vezes ela é sintética, foi pintada ou simplesmente ele passa mais tempo aguando que você. Você já pensou pelo fato de que os mesmos defeitos que você tem, aquela pessoa que você julga ter a vida perfeita também tem? Você é único e especial tanto quanto o outro! Lembre-se disso diariamente!
O reconhecimento que você tanto espera do outro deve partir de você!
Não espere para ouvir do outro que você é bom o suficiente porque isso deve partir de você. Você É bom o suficiente para tudo o que fizer desde que realmente queira fazer algo. Essa é uma frase que eu levo para vida. Já percebeu que quando realmente queremos algo movemos mundos e fundos para que aconteça? Então comece a aplicar isso na sua vida e você vai começar a perceber o quão foda você é!
Aprenda a sair da ilha!
Tem uma frase de José Saramago que diz: “é preciso sair da ilha para ver a ilha. Não nos vemos se não saímos de nós”. Gosto de aplicar essa frase para tudo na vida. Quando estamos passando por algo ruim é difícil ver qual aprendizado aquilo tem para nos dar, mas quando passa você consegue ver com clareza. Eu não seria quem eu sou hoje se não tivesse passado por tudo o que eu passei.
Aplique a regra dos 5
Para me ajudar no processo, eu comecei a aplicar a regra dos 5. Funciona da seguinte forma: você vai viver toda situação, boa ou ruim que acontecer na sua vida, com intensidade durante 5 minutos! O motivo por trás dessa técnica? Você vai aprender a valorizar as situações boas e a passar pelas ruins mais rápido.
Lembra que só conseguimos enxergar com clareza quando saímos da situação? Se você sair mais rápido de uma situação ruim, consequentemente vai aprender a lição mais rápido.
Eu sei que nem sempre 5 minutos basta, mas a ideia aqui é que você aprenda a extrair uma lição de tudo o que acontece na sua vida.
Aceite suas sombras
A sociedade espera de nós o que muitas vezes falta nela. Eu não sou perfeita e você também não! Estamos todos sujeitos ao erro e está tudo bem. A verdade é que somos todos imperfeitos buscando perfeições inexistentes.
Já dizia Sirius Black: “todos temos luz e trevas dentro de nós. O que nos define é o lado com o qual escolhemos agir”. E você vai ver que terão situações em que sua sombra vai falar mais alto e você vai fazer algo do qual não vai se orgulhar. Cabe a você reconhecer isso e acolher suas sombras e seus defeitos como velhos amigos. Porque só assim, você vai se amar por completo.
Ressalte todas as suas qualidades
É muito fácil ressaltar as nossas fraquezas e os nossos defeitos para nos invalidar frente aos outros, mas o que seria de cada um de nós sem nossas fraquezas? Foi no meu maior momento de fraqueza que eu descobri a força que eu tinha para realmente me amar e me aceitar exatamente como eu sou. Experimente listar todas as suas qualidades e lê-las em voz alta diariamente. Você vai perceber que, com o tempo, o seu foco vai estar todo voltado para elas.
O que você tem buscado no outro?
Buscamos nos outros aquilo que não há em nós. Eu busquei aceitação, valorização e amor dos outros, porque eu não sabia me dar isso. E enquanto eu não entendi e aceitei isso, as coisas não mudaram. O que você tem buscado e cobrado do outro?
Dedique-se àquilo que você é bom
Pare de concentrar sua energia nas suas fraquezas. Pegue algo que você faz de melhor e comece a desenvolver suas habilidades mais e mais naquilo. Assim você vai se aprimorar ainda mais e não vai ter tempo para destacar seus pontos fracos!
Aprenda que as pessoas sempre vão falar de você
Você pode fazer tudo por alguém que essa pessoa ainda assim vai falar de você. Então pare de fazer as coisas com medo do que os outros vão falar. Esse medo te trava de se aceitar e realmente se conhecer. Eu passei um bom tempo sem querer demonstrar sentimentos com medo de me julgarem emocionada de mais e adivinhem? Ainda assim falavam que eu era emocionada, então seja você mesmo e faça aquilo que tem vontade. Pare de se privar para caber nas expectativas alheias. O que a sociedade espera de você é dela. A sua função é viver totalmente fiel à você e aos seus sentimentos.
Comemore cada conquista!
Mesmo aquelas que, na sua cabeça, pareça ser insignificante. Aprenda a comemorá-las seja saindo, comendo algo gostoso… Da forma como você preferir! Só comemora.
Cerque-se de pessoas positivas
Essa parte é, provavelmente, uma das mais importantes. Quando você entra nesse processo de transição é preciso se cercar de pessoas positivas, para que elas sejam um apoio para você.
Todo dia é um novo dia
Entenda que você não vai deixar de se sentir inferior aos outros da noite para o dia. Todo dia é um novo dia para enxergar as coisas diferentes e mudar dentro de você. Você é único! E quando a vontade de levantar algum defeito seu bater, escolha algo para agradecer e se concentre apenas nisso.
** Este texto não reflete, necessariamente, a opinião do Portal UAI.