Crossfit: 5 dicas para começar

Crossfit: 5 dicas para começar

O crossfit veio para ficar. Pelo menos é o que mostra a pesquisa pelo termo no Google: elas subiram aproximadamente 400%.

Definitivamente algumas aulas do crossfit chegam a gastar até 600 calorias em aproximadamente uma hora.

Para você ter ideia, quando ela foi idealizada pelo ex-ginasta Greg Glassman, no início dos anos 2000, só existia uma academia.

Hoje, no entanto, já são mais de 3.000 unidades credenciadas com o método do ginasta.

Suba as escadas

Acima de tudo, tenha em mente que o crossfit é como subir uma escada: um degrau de cada vez.

Em outras palavras, não vá querendo praticar 6 vezes na sua primeira semana. Muito menos colocar muito peso se você nunca fez a atividade.

Até porque, nesse sentido, técnica é muito importante antes de ficar se gabando com peso.

Aquecimento é sempre importante

Assim como qualquer outro exercício, se aquecer antes de praticar é essencial.

Desse modo, você vai ter menos chances de ter alguma distensão de músculo.

Pode mandar água

Acredite: você vai suar tanto no crossfit que vai se desidratar. Nesse sentido, use e abuse de uma garrafinha de água.

Do mesmo modo, uma alternativa é consumir isotônicos para, inclusive, repor as energias.

O desafio é você mesmo

Essa é uma das principais dicas, diríamos, porque serve para afirmar que não é válido se comparar com os outros.

Em outras palavras, cada corpo tem sua individualidade. Um limite, uma flexibilidade e uma capacidade de seu nível.

Por isso, não se culpe e fique pensando em ultrapassar o que consegue.

A técnica em primeiro lugar

Existe uma premissa no crossfit: você deve prezar pela técnica antes de começar a se desafiar com mais pesos.

Dessa forma, logo nos primeiros dias fique mais atento quanto aos exercícios e como fazê-los. Peça ajuda aos monitores da sua academia.

Isso vai impedir, portanto, que você tenha lesões com o decorrer do tempo.

Crossfit: 5 dicas para começar