Crossfit: 5 dicas para começar
O crossfit veio para ficar. Pelo menos é o que mostra a pesquisa pelo termo no Google: elas subiram aproximadamente 400%.
Definitivamente algumas aulas do crossfit chegam a gastar até 600 calorias em aproximadamente uma hora.
Para você ter ideia, quando ela foi idealizada pelo ex-ginasta Greg Glassman, no início dos anos 2000, só existia uma academia.
Hoje, no entanto, já são mais de 3.000 unidades credenciadas com o método do ginasta.
Suba as escadas
Acima de tudo, tenha em mente que o crossfit é como subir uma escada: um degrau de cada vez.
Em outras palavras, não vá querendo praticar 6 vezes na sua primeira semana. Muito menos colocar muito peso se você nunca fez a atividade.
Até porque, nesse sentido, técnica é muito importante antes de ficar se gabando com peso.
Aquecimento é sempre importante
Assim como qualquer outro exercício, se aquecer antes de praticar é essencial.
Desse modo, você vai ter menos chances de ter alguma distensão de músculo.
Pode mandar água
Acredite: você vai suar tanto no crossfit que vai se desidratar. Nesse sentido, use e abuse de uma garrafinha de água.
Do mesmo modo, uma alternativa é consumir isotônicos para, inclusive, repor as energias.
O desafio é você mesmo
Essa é uma das principais dicas, diríamos, porque serve para afirmar que não é válido se comparar com os outros.
Em outras palavras, cada corpo tem sua individualidade. Um limite, uma flexibilidade e uma capacidade de seu nível.
Por isso, não se culpe e fique pensando em ultrapassar o que consegue.
A técnica em primeiro lugar
Existe uma premissa no crossfit: você deve prezar pela técnica antes de começar a se desafiar com mais pesos.
Dessa forma, logo nos primeiros dias fique mais atento quanto aos exercícios e como fazê-los. Peça ajuda aos monitores da sua academia.
Isso vai impedir, portanto, que você tenha lesões com o decorrer do tempo.
Crossfit: 5 dicas para começar
** Este texto não reflete, necessariamente, a opinião do Portal UAI.