3 formas de acelerar o metabolismo e perder peso

3 formas de acelerar o metabolismo e perder peso

Primeiramente, você sabia que existem três tipos de metabolismo?

O de termogênese alimentar, de atividade física, além do de repouso?

Porém o termo metabolismo refere-se a quantidade de calorias que seu organismo utiliza para desempenhar suas funções simples como – bombear sangue, praticar exercício físico e até respirar.

Entretanto ao acelerá-lo pode significar o aumento de energia que seu organismo usa e por consequência a perda de peso.

Separamos algumas dicas para acelerar seu metabolismo e consequentemente te fazer perder peso.

1. Comer mais potássio:

Antes de mais nada, em outras dicas, mas o potássio é responsável pela hidratação do nosso corpo

Logo depois, pelo funcionamento cardíaco, participa das transmissões dos impulsos nervosos, além de ajudar na contração muscular.

Algumas fontes de potássio são:

  • kiwi;
  • laranja;
  • banana;
  • melão;
  • maracujá;
  • uva;

2. Gorduras boas

Segundo a nutricionista Rossi, gorduras boas são fundamentais para o metabolismo pois elas retardam a digestão do carboidrato.

Permitindo, que a energia seja gasta de forma mais homogênea.

Entretanto, é preciso escolher o tipo certo de gordura, no caso, as boas – chamadas de insaturadas.

Essas sim, ajudam o metabolismo a funcionar melhor, além de limpar as artérias.

Enfim, Fontes de gordura insaturada:

  • amêndoa;
  • amendoim;
  • nozes;
  • castanha-do-pará;
  • abacate;
  • azeite de oliva extra virgem;
  • girassol;
  • castanha de caju;
  • semente de abóbora;
  • gergelim;
  • pinhão

3. Exercício físico

Porém, Atividade física não precisa ser aquela academia paga de todo dia, pode-se começar aos poucos como usa as escadas.

No entanto, aposente o controle remoto e desça do ônibus ou estacione o carro um pouco mais longe do lugar que pretende ir.

Porém, ponha-se em movimento, imediatamente e sempre que possível e colha os benefícios.

Em resumo, curtiu nossa dica?

Aposto que não sabia dessa dica, então não perca nenhuma das nossas dicas, aproveite e compartilhe com um amigo apaixonado por saúde.

3 formas de acelerar o metabolismo e perder peso

** Este texto não reflete, necessariamente, a opinião do Portal UAI.