Como ser um atleta de alta performance

Como Ser um Atleta de Alta Performance

Durante as Olimpíadas, é comum nos surpreendermos com o desempenho excepcional de alguns atletas. Nomes como LeBron James, Simone Biles, Gabriel Medina e Rebeca Andrade, por exemplo, mostram que, para ser um atleta de alta performance, é essencial ter uma preparação física rigorosa e capaz de lidar com o intenso calendário de competições.

Os atletas de alta performance se destacam em suas modalidades. Eles praticam exercícios regularmente e buscam evoluir constantemente em seu rendimento. No entanto, para alcançar esse nível de excelência, eles precisam do acompanhamento de profissionais em várias áreas. Além disso, seguem uma dieta regrada, mantêm uma rotina disciplinada de treinos e cuidam do estado psicológico.

A Importância da Alimentação e da Suplementação

Na alimentação, por exemplo, esses atletas muitas vezes precisam de suplementação para reforçar a dieta. Alguns suplementos ajudam a aumentar a energia e a repor nutrientes. A coenzima Q10, por exemplo, é fundamental para muitos atletas, pois, segundo especialistas, melhora a saúde cardiovascular, aumenta o desempenho físico e reduz a fadiga.

Acompanhamento Profissional para Alta Performance

Para lidar com o volume de treinos e a rotina disciplinada, os atletas de alta performance necessitam do apoio de uma equipe especializada. Em entrevista à imprensa, o especialista em treinamento esportivo Christian Zamprogna, da Universidade Federal de Minas Gerais (UFMG), explica que cada profissional da equipe é responsável por dar suporte em uma área específica do desempenho do atleta. Isso garante sua saúde e bem-estar.

De acordo com um artigo do curso de Nutrição da Universidade Federal do Espírito Santo (UFES), o nutricionista, por exemplo, cria planos alimentares personalizados para atletas. Esse plano é focado na otimização de energia, no ganho de força e na recuperação muscular.

Além do nutricionista, o preparador físico, o fisioterapeuta e o técnico também são fundamentais. Eles oferecem orientação técnica, criam programas de treinamento e ajudam na prevenção de lesões. Já o médico esportivo monitora a saúde geral do atleta, trata doenças e oferece orientações sobre a prevenção de patologias.

Alimentação Correta para Desempenho Máximo

Segundo o estudo “A relação entre alimentação e a prática de esporte na busca de alta performance”, publicado na Revista FT, a alimentação é crucial para o desempenho, a saúde física e o equilíbrio mental dos atletas. Por isso, a dieta precisa ser elaborada por um nutricionista especializado em esportes de alta performance. Esse profissional ajusta a dieta para incluir todos os nutrientes necessários para enfrentar o alto volume de treino.

O apoio desses especialistas é indispensável, pois eles conhecem em profundidade as exigências alimentares dos atletas. Além disso, auxiliam com a suplementação, explicam a função de cada produto e orientam sobre o uso de suplementos como magnésio e creatina.

O Papel da Suplementação no Desempenho

Segundo a Universidade Municipal de São Caetano do Sul (USCS), a suplementação tem um papel importante para o desempenho dos atletas, especialmente os de alta performance. Esses produtos possuem rápida absorção, o que potencializa o rendimento e auxilia na recuperação muscular após treinos intensos e competições.

A coenzima Q10, por exemplo, é um dos suplementos mais recomendados. Um estudo publicado no Brazilian Journal of Health Review destaca os benefícios desse suplemento para a saúde cardiovascular. Ele melhora a eficiência energética e reduz a fadiga muscular, sendo ideal para quem busca um desempenho elevado.

Outro suplemento importante é o magnésio. Segundo a pesquisa “Os benefícios do magnésio em praticantes de exercício físico: um estudo de revisão”, publicada na Research, Society and Development, o magnésio contribui para a contração muscular, combate as cãibras e melhora o desempenho geral e mostra como consumir magnésio.

Além desses, outros suplementos, como creatina, whey protein, BCAA e glutamina, também são populares entre os atletas de alta performance.

Disciplina na Rotina de Treinos

A rotina de treinos é determinante para os atletas de alta performance. Christian Zamprogna, especialista em treinamento esportivo, destaca que a disciplina é essencial. Ele enfatiza que esses atletas precisam treinar diariamente e dar o seu melhor em cada sessão.

Devido à alta intensidade dos treinos, a equipe esportiva é fundamental para garantir a integridade física do atleta. O preparador físico, por exemplo, ajuda em exercícios de mobilidade, que aquecem o corpo antes dos treinos e reduzem o risco de lesões.

Importância do Apoio Psicológico

Com o grande volume de treinos e competições, os atletas de alta performance também precisam de suporte emocional. O médico do esporte e nutrólogo Thiago Viana, em entrevista à imprensa, aponta que o psicólogo desempenha um papel essencial. Ele ajuda os atletas a desenvolver habilidades como concentração, controle emocional e resiliência.

Esse ponto foi, inclusive, destacado pela ginasta Simone Biles, uma das maiores atletas de alta performance. Em seu documentário “O Retorno de Simone Biles”, disponível na Netflix, a ginasta americana ressalta o valor do apoio psicológico para alcançar um alto desempenho nas competições.