Como ser um atleta de alta performance

Como Ser um Atleta de Alta Performance

Durante as Olimpíadas, é comum se surpreender com o rendimento de alguns atletas. Nomes como LeBron James, Simone Biles, Gabriel Medina e Rebeca Andrade, por exemplo, mostram que ser um atleta de alta performance requer muita preparação física para lidar com o intenso calendário de competições.

Os chamados atletas de alta performance estão acima da média dentro da sua modalidade, praticam exercícios com regularidade e buscam uma evolução constante no seu rendimento. Mas para atingir esse nível de excelência, é necessário ter acompanhamento profissional em diferentes áreas, seguir uma dieta regrada, ter uma rotina de treinos disciplinada e ainda cuidar do psicológico.

Na alimentação, por exemplo, eles podem precisar de um reforço por meio da suplementação. Alguns suplementos podem ajudar a dar mais energia e repor nutrientes. Para eles, a importância da coenzima Q10 é evidente, já que, segundo especialistas, esse composto é capaz de otimizar a saúde cardiovascular por meio do aprimoramento do desempenho físico e da resistência à fadiga.

Acompanhamento profissional é necessário

Para dar conta do volume de treinos e da rotina disciplinada, os atletas de alta performance precisam ter o apoio de uma equipe especializada. Em entrevista à imprensa, o especialista em treinamento esportivo pela Universidade Federal de Minas Gerais (UFMG), Christian Zamprogna, aponta que cada profissional é responsável por dar suporte a uma área de desempenho do atleta, garantindo a saúde e o bem-estar.

Segundo um artigo produzido no curso de Nutrição da Universidade Federal do Espírito Santo (UFES), o nutricionista, por exemplo, atua desenvolvendo planos alimentares personalizados conforme as necessidades e preferências do seu paciente. No caso dos atletas de alta performance, o plano é focado para otimizar energia, ganho de força e recuperação muscular.

Uma equipe composta por preparador físico, fisioterapeuta e técnico também é fundamental para dar orientação técnica e estratégica, criar programas de treinamento e ajudar na prevenção de lesões. O acompanhamento com médico esportivo também é importante para monitorar a saúde geral, tratar doenças e aconselhar sobre prevenção de patologias.

Atenção à alimentação

Segundo o estudo “A relação entre alimentação e a prática de esporte na busca de alta performance” publicado na Revista FT, a questão alimentar é importante para o desempenho esportivo, rendimento, saúde física e mental do atleta. A dieta deve ser elaborada por um nutricionista especializado em esportes de alta performance, que considera todos os nutrientes necessários para o corpo dar conta do alto volume de treino.

Buscar apoio desses profissionais é o mais indicado, pois eles entendem de forma mais detalhada o que a alimentação de um atleta desse nicho deve ter. Eles também podem ser úteis para auxiliar com a suplementação, explicar para o que serve cada produto e mostrar como consumir magnésio e creatina, por exemplo.

Suplementação é importante

De acordo com a Universidade Municipal de São Caetano do Sul (USCS), a suplementação desempenha um papel importante para o desempenho de atletas, principalmente os de alta performance. Esses produtos possuem rápida absorção e eficiência que potencializam o rendimento, auxiliando na recuperação dos músculos de micro-lesões causadas em treinos e campeonatos.

Suplementos como a coenzima Q10, por exemplo, também são úteis. O estudo “A importância da suplementação nutricional da coenzima Q10 na saúde cardiovascular: uma revisão sistemática da literatura” publicado no Brazilian Journal of Health Review destaca que esse suplemento é beneficial para atletas que buscam saúde cardiovascular por meio da melhora a eficiência energética e reduz a fadiga muscular.

Outro suplemento apontado em pesquisas é o magnésio. A pesquisa “Os benefícios do magnésio em praticantes de exercício físico: um estudo de revisão”, publicada na Research, Society and Development, aponta que essa substância ajuda na contração muscular, hipertrofia, combate cãibras e auxilia de forma geral o desempenho da prática esportiva.

Além deles, existem também outros suplementos famosos entre os atletas de alta performance, como creatina, whey protein, BCAA, glutamina e outros.

Disciplina na rotina de treinos

Os treinos fazem total diferença para os atletas de alta performance, por isso, eles devem seguir uma rotina disciplinada. O especialista em treinamento esportivo Christian Zamprogna aponta que é fundamental ter disciplina, mantendo treinos todos os dias e dando o seu melhor sempre.

Por conta da alta intensidade, a equipe esportiva se torna fundamental para garantir a integridade física do atleta, ajudando-o a manter a disciplina. O preparador físico, por exemplo, ajuda em exercícios de mobilidade para aquecer o corpo antes de começar o treinamento.

Apoio psicológico é importante

Com o grande volume de treinos e de competições, os atletas de alta performance precisam se manter preparados emocionalmente. Em entrevista à imprensa, o médico do esporte e nutrólogo Thiago Viana apontou que o psicólogo é essencial para auxiliar atletas a desenvolver habilidades como concentração, controle emocional e resiliência.

Esse tópico foi, inclusive, abordado por uma das atletas de alta performance da atualidade. A ginasta Simone Biles declarou em seu documentário na Netflix “O Retorno de Simone Biles” que o apoio psicológico é um ponto para o alto rendimento em competições.