Hábito de queimar calorias: Conheça os benefícios

Hábito de queimar calorias: Conheça os benefícios

Primeiramente, sabe aquela receita mágica para se perder caloria, que você toma e nada de perder peso?

Entretanto, isso só cola na ficção, na vida real só funciona com muito exercícios, boa alimentação e bons hábitos!

Separamos uma listinha de boas maneiras para perder uns quilos.

1. Beba bastante água:

A princípio, Beber água antes das refeições estimula o centro de saciedade.

Esse mecanismo representa uma economia no consumo de calorias: entre 70 e 90 por dia.

Além disso, a água também participa de reações químicas que levam à queima de gordura e à eliminação de sódio, isto é ele se torna responsável pela retenção líquida.

2. Durma bem:

Pois a noite em claro estimula a produção de grelina – hormônio que aumenta a fome e os estoques de gordura.

3. Converse e ande:

Sobretudo, sempre que falar ao celular, caminhe. A queima de calorias pode ser mínima. Mas é melhor do que ficar parada e não gastar nada.

4. Corte o açúcar:

Pois não oferece nenhum nutriente e tem 4 calorias em 1 grama.

Ou seja, só engorda. Pior: assim que é consumido, faz o organismo produzir muita insulina. “Esse hormônio favorece o estoque de gordura e estimula o apetite”, explica Cláudia Cozer, endocrinologista de São Paulo.

5. Capriche nas fibras:

Fibras são capazes de reduzir o peso total e a circunferência da cintura por mais de um motivo.

Em seguida produzem saciedade, retardam o esvaziamento gástrico, seguram o índice glicêmico, varrem as toxinas e estimulam o funcionamento do intestino.

Consuma entre 25 e 35 gramas de fibra por dia.

6 . Faça sexo:

Queima cerca de 250 calorias em meia hora. Além disso, aumenta a circulação sanguínea e libera endorfina, hormônio responsável pela sensação de prazer e bem-estar.

7. Alimente-se antes de malhar

Coma uma fatia de pão com geleia, biscoito ou fruta, alimentos que oferecem energia rápida.

Assim, você também garante disposição para uma aula puxada, queimando mais calorias.

Por ser rico em cafeína – substância com poder termogênico -, eleva a temperatura do organismo e, com isso, acelera o metabolismo.

A medida considerada saudável: três xícaras por dia. Sem açúcar, é claro

E aí curtiu a dica? Então não perca nenhuma novidade, aproveite e compartilhe com um amigo (a) apaixonado (a) por saúde!

Hábito de queimar calorias: Conheça os benefícios