Hábitos que ajudam a imunidade

Hábitos que ajudam a imunidade.

Para se atingir uma boa saúde, você deve adotar hábitos que levem ao aumento da imunidade.

Além da prevenção de doenças e a melhora da vida em geral.

Limão emagrecimento e imunidade | confira os benefícios a saúde: https://lifestyle.uai.com.br/saude/limao-emagrecimento-e-imunidade-confira-os-beneficios-a-saude/

Roteiro para uma saúde adequada

Não basta, portanto, usar máscara, manter o distanciamento e lavar as mãos. Nesse novo normal outras práticas têm ganhado espaço.

A alimentação, por exemplo, tem atraído muitas pessoas para o veganismo e o vegetarianismo.

Apontando o based planted como uma das grandes fontes.

Busca por qualidade de vida

Certamente, ao adotar novos hábitos, como a suplementação, é importante haver o acompanhamento de um nutrólogo, endocrinologista ou nutricionista.

Mas nada tem efeito imediato, é um processo diário de construção da saúde.

Desde dormir melhor, meditação, e alteração da alimentação.

Da mesma forma, a mudança de hábitos é uma forma holística de se conduzir a vida para uma melhora na saúde.

Universidade da Pensilvânia: Estados Unidos

Segundo John Wherry, PhD e diretor do Instituto de Imunologia da Universidade da Pensilvânia:

“o sistema imunológico não fica bom em uma semana a partir da ingestão de vitaminas, é sim uma real mudança de estilo de vida”.

Gengibre: imunidade e prevenção de doenças: https://lifestyle.uai.com.br/saude/gengibre-imunidade-e-prevencao-de-doencas/

Portanto, são pilares de bem estar e, por isso, listamos dicas para otimizar a imunidade:

1 – Primeiramente, dormir bem, buscando deitar e acordar nos mesmos horários sempre, ao menos por sete horas.

2- Em segundo lugar, estabelecer rotinas diárias das tarefas, para que não haja ansiedade em sair quase na hora dos compromissos.

3 – Terceiro lugar, ingerir alimentos que aumentam imunidade como gengibre, alho, cebola, leguminosas e batata yacon.

Alimentação

4 – Quarto lugar, a ingestão de alimentos orgânicos e ricos em magnésio como oleaginosas e espinafre, em especial no jantar, relaxam o cérebro.

5 – Para reduzir o estresse e auxiliar inclusive na perda de peso é importante desacelerar o ritmo de vida e reduzir a negatividade, funciona mesmo.

6 – Sobretudo tire um horário do dia para você: Escute música, dance, leia, fique um pouco sem fazer nada.

7 – Não falar sobre coisas que incomodam, ansiedades, medos e dúvidas.

8 – Da mesma forma, estar no momento presente, aumente sua gratidão, você é o que pensa e o que fala.

9 – 20 a 30 minutos de atividade física diária é básico.

10 – Por fim, busque equilíbrio em tudo. Fácil? Coloca alegria. Bora Começar!!