Benefícios dos hábitos

Benefícios dos hábitos. Primeiramente qual o seu hábito diário? Falo daquilo que faz parte da sua rotina, portanto, do seu dia a dia?

Aliás, entender isso é fundamental para o seu processo individual.

A princípio é muito importante entender que o hábito é construído a partir da repetição.

Por isso mesmo, é importante estabelecer ordem dessas ações que você
realiza todo os dias.

Como você pode construir hábitos?

Você sabia que existe uma ordem de toda esse programação? Portanto, lembre-se:

toda mudança, toda construção de um novo hábito começa fácil, em seguida fica difícil e finalmente se torna fácil novamente.

Você a todo momento pode estar fortalecendo um hábito positivo, empoderante ou negativo em sua vida.

Por isso é tão importante ficar atento às suas ações diárias.

Dessa forma, acordar todos os dias afirmando frases positivas a você é um hábito maravilhoso.

Assim, isso gerará uma grande motivação durante o dia.

Sendo assim, comece pelo simples. Almoce calmamente. Mastigue lentamente.

Isso é um hábito que irá trazer saúde ao seu corpo, bem como uma atividade física diária.

Mas como construo um hábito?

Suas ações feitas de forma consistente e freqüente cria um hábito. Por
consequência, o movimento fluirá.

Além disso, algo interessante de se saber sobre a construção de um hábito é que ele é substituído.

Por certo, a ideia de que um hábito pode ser eliminado é falsa. Dessa maneira, a verdade é que você substitua um hábito por outro.

Um hábito ruim por um hábito bom ou vice versa.

O hábito é prática

Semelhantemente a isso a grande mágica é entender o processo.

Afinal, para se estabelecer um hábito uma coisa é importante entender que sua mente funciona buscando prazer e busca o tempo todo se esquivar do que ela entende como dor.

Assim a dica é re-significar algo que seja “ruim”, por exemplo, colocações positivas e que te farão bem.

Para ilustrar isso, pensei que talvez você não goste de comer salada. Já que pode achar o gosto ruim.

No lugar de se apegar ao gosto pense sempre o quanto é saudável. Portanto fará bem para seu corpo.

Se mantenha comendo salada por vários dias seguidos e voi a la! Sendo assim, você terá o hábito de comer saladas.

A importância da frequência para o hábito

Existem pensadores que defendem 21 dias para se construir um hábito. Entretanto, hoje hoje já se sabe que são necessários 66 dias.

Sim, por isso tanta gente não consegue mudar seus hábitos. Como consequência, desiste no meio do caminho.

Sobretudo, consistência e frequência são ingredientes essenciais. Ao mesmo tempo, que fomenta a construção de um novo hábito em sua vida.

5 leituras para te ajudar com a força do hábito e em toda essa travessia:

  • Robin Sharma
  • 5am club
  • Tony Robins
  • Desperte seu guerreiro interno
  • O poder do hábito, de Charles Duhigg.

Boa leitura! Afinal ler é um ótimo hábito.

** Este texto não reflete, necessariamente, a opinião do Portal UAI.