Exercício do Superman. Primeiramente as mulheres sempre se preocuparam com a postura e incluem, dessa forma, em seus exercícios.
Principalmente aqueles que melhoram a postura corporal e tonificam os músculos.
Exercícios em casa
Alguns exercícios, todavia, podem ser feitos em casa, garantindo melhor aproveitamento do tempo.
Além disso, exercícios em casa ajudam a manter o equilíbrio mental além de reduzir o estresse e a ansiedade.
Exercícios funcionais do superman
Os exercícios funcionais, então, ganham espaço no dia a dia das pessoas que treinam sozinhas ou em aulas coletivas específicas.
Embora sejam feitos em academias, são os que se moldam aos movimentos que são naturais como correr, caminhar, agachar e pular.
Ademais, podem ser feitos sem equipamento ou com elásticos, cordas, blocos, barras, bolas e cordas.
Sendo assim desafiador e motivador ao mesmo tempo pois nunca há rotina.
Benefícios dos exercícios
- Primeiramente, tonifica os músculos e aumenta a força muscular
- Em segundo lugar melhora a consciência corporal dando mais firmeza e equilíbrio
- Terceiro lugar, queima a massa gorda, gastando muitas calorias, acelerando o metabolismo
- Em seguida, aumenta a agilidade, condicionamento e resistência
- Além disso, alivia o estresse, melhora a qualidade do sono e garante sensação de felicidade
- Por fim, corrige postura e fortalece áreas do corpo
Exercício vôo do Super Homem
A princípio a pessoa deita de bruços com braços esticados para a frente do corpo, alinhados e pernas esticadas, então, para trás e alinhadas e com a ponta dos pés para baixo.
Dessa forma, com a cabeça alinhada ao pescoço que deve estar reto.
Assim a coluna, braços e pernas devem ser tirados do chão juntos.
Tempo de cada exercício
Para cada elevação de braços e pernas, concomitante, todavia, deve-se contar de 10 a 20 segundos com os membros no ar, sempre olhando para baixo e fazendo uma espécie de arco para cima com o corpo.
Entretanto para que os resultados sejam atingidos a postura deve estar correta.
Pode ser feito diariamente. Resultados incríveis com o exercício do Superman
** Este texto não reflete, necessariamente, a opinião do Portal UAI.