Resultados incríveis com o exercício do Superman

  • por em 1 de novembro de 2020

Exercício do Superman. Primeiramente as mulheres sempre se preocuparam com a postura e incluem, dessa forma, em seus exercícios.

Principalmente aqueles que melhoram a postura corporal e tonificam os músculos. 

Exercícios em casa

Alguns exercícios, todavia, podem ser feitos em casa, garantindo melhor aproveitamento do tempo. 

Além disso, exercícios em casa ajudam a manter o equilíbrio mental além de reduzir o estresse e a ansiedade.

Exercícios funcionais do superman

Os exercícios funcionais, então, ganham espaço no dia a dia das pessoas que treinam sozinhas ou em aulas coletivas específicas. 

Embora sejam feitos em academias, são os que se moldam aos movimentos que são naturais como correr, caminhar, agachar e pular. 

Ademais, podem ser feitos sem equipamento ou com elásticos, cordas, blocos, barras, bolas e cordas.

Sendo assim desafiador e motivador ao mesmo tempo pois nunca há rotina. 

Benefícios dos exercícios

  1. Primeiramente, tonifica os músculos e aumenta a força muscular 
  2. Em segundo lugar melhora a consciência corporal dando mais firmeza e equilíbrio 
  3. Terceiro lugar, queima a massa gorda, gastando muitas calorias, acelerando o metabolismo 
  4. Em seguida, aumenta a agilidade, condicionamento e resistência 
  5. Além disso, alivia o estresse, melhora a qualidade do sono e garante sensação de felicidade 
  6. Por fim, corrige postura e fortalece áreas do corpo  

Exercício vôo do Super Homem 

A princípio a pessoa deita de bruços com braços esticados para a frente do corpo, alinhados e pernas esticadas, então, para trás e alinhadas e com a ponta dos pés para baixo. 

Dessa forma, com a cabeça alinhada ao pescoço que deve estar reto.

Assim a coluna, braços e pernas devem ser tirados do chão juntos. 

Tempo de cada exercício

Para cada elevação de braços e pernas, concomitante, todavia, deve-se contar de 10 a 20 segundos com os membros no ar, sempre olhando para baixo e fazendo uma espécie de arco para cima com o corpo. 

Entretanto para que os resultados sejam atingidos a postura deve estar correta.

Pode ser feito diariamente. Resultados incríveis com o exercício do Superman

** Este texto não reflete, necessariamente, a opinião do Portal UAI.